Kalorien in California Roll
Eine beliebte Sushi-Rolle im westlichen Stil, gefüllt mit Surimi (Krebsfleischimitat), Gurke und Avocado. Sie wird typischerweise mit gesäuertem weißem Reis und Algenblättern (Nori) zubereitet und oft mit Ingwer und Wasabi serviert.
Kalorien für California Roll mit einem Foto tracken
Mach ein Foto von deinem Essen – GAYA erledigt den Rest.
Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Stück (26g) | 1 Stück (26g) | 33 | 1.4g | 6.3g | 0.1g |
| 1 Portion (125 g) | 1 Portion (125 g) | 158 | 6.6g | 30.3g | 0.6g |
Gesundheitliche Vorteile
Liefert gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren aus der Avocado, die die Herzgesundheit unterstützen.
Enthält Algen (Nori), die eine gute Quelle für Jod und essentielle Mineralien sind.
Geringerer Gehalt an gesättigten Fettsäuren im Vergleich zu vielen anderen Fast-Food-Optionen wie Burgern oder Brathähnchen.
Ernährungstipps
- Verwenden Sie natriumarme Sojasauce, um den Salzgehalt Ihrer Mahlzeit deutlich zu senken.
- Wählen Sie Variationen mit braunem Reis, falls verfügbar, um die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen und länger satt zu bleiben.
- Seien Sie vorsichtig bei 'scharfen' Varianten, da diese oft Mayonnaise enthalten, was zusätzliche Fette und Kalorien bedeutet.
- Der als Beilage servierte Ingwer ist ein hervorragender Gaumenreiniger und fördert die Verdauung, ohne Kalorien hinzuzufügen.
- Begrenzen Sie die Menge an Aal-Sauce oder süßen Glasuren, da diese reich an zugesetztem Zucker sind.
GAYA Tracking-Tipp
Für genaue Ergebnisse fotografieren Sie die Sushi-Rolle aus der Vogelperspektive, damit GAYA die Stücke zählen und die Füllungen wie Avocado und Surimi identifizieren kann.
Häufig gestellte Fragen
Ist das Krebsfleisch in einer California Roll echt?+
Die meisten California Rolls verwenden Surimi (Krebsfleischimitat), das aus verarbeitetem Weißfisch (wie Seelachs) hergestellt und so aromatisiert wird, dass es wie Krebs schmeckt.
Ist die California Roll glutenfrei?+
Im Allgemeinen nein. Surimi enthält oft Weizenstärke als Bindemittel, und die dazu servierte Sojasauce enthält normalerweise Weizen.
Wie viele Kalorien haben 6 Stück California Roll?+
Eine Portion von 6 Stück enthält normalerweise etwa 180-220 Kalorien, abhängig von der Größe der Rolle und der verwendeten Reismenge.
Kalorien für California Roll mit einem Foto tracken
Mach ein Foto von deinem Essen – GAYA erledigt den Rest.