토닉 워터의 칼로리
토닉 워터는 특유의 쌉쌀한 맛을 내는 퀴닌 성분이 함유된 탄산음료입니다. 주로 설탕이나 액상과당으로 단맛을 내기 때문에, 의학적 기원과는 달리 영양학적으로는 일반 탄산음료와 비슷합니다.
34
100 g당
단백질
0g
탄수화물
8.8g
지방
0g
식이섬유
0g
당류
8.8g
나트륨12mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1캔 또는 1병 (12 fl 온스) (366g) | 1캔 또는 1병 (12 fl 온스) (366g) | 124 | 0g | 32.2g | 0g |
| 100 ml (103g) | 100 ml (103g) | 35 | 0g | 9.1g | 0g |
| 1 fl 온스 (31g) | 1 fl 온스 (31g) | 10 | 0g | 2.7g | 0g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 10 | 0g | 2.5g | 0g |
| 1병 (11 fl 온스) (336g) | 1병 (11 fl 온스) (336g) | 114 | 0g | 29.6g | 0g |
| 1캔 또는 1병 (16 fl 온스) (488g) | 1캔 또는 1병 (16 fl 온스) (488g) | 166 | 0g | 42.9g | 0g |
건강 효능
1
수분 공급: 수분을 보충해 주지만, 높은 당 함량은 주의해야 합니다.
2
퀴닌 함유: 소량의 퀴닌이 들어있어, 과거에는 근육 경련 완화에 도움을 주기도 했습니다.
3
소화 보조: 탄산과 쓴맛이 때때로 가벼운 소화 불량을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양 팁
- 일반 토닉 워터에는 일반 탄산음료만큼 많은 양의 설탕이 들어있다는 점에 유의하세요.
- 액상 칼로리와 혈당 스파이크를 피하려면 '다이어트' 또는 '제로 슈거' 버전을 선택하세요.
- 특유의 쓴맛은 과거에 말라리아 치료제로 사용되었던 퀴닌 성분에서 나옵니다.
- 혈당 수치를 조절 중이거나 체중 관리 중이라면 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
- 신선한 라임이나 레몬을 곁들이면 칼로리 부담 없이 풍미를 더할 수 있습니다.
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GAYA 기록 팁
기록할 때 '다이어트'인지 '일반'인지 꼭 구분해 주세요. 칼로리 차이가 꽤 크기 때문입니다. 가능하면 라벨 사진을 찍어 GAYA가 정확한 브랜드와 당 함량을 파악할 수 있도록 도와주세요.
자주 묻는 질문
토닉 워터와 탄산수는 같은 건가요?+
아니요, 토닉 워터는 맛을 내기 위해 설탕과 퀴닌이 첨가된 음료인 반면, 탄산수는 칼로리가 없는 순수한 탄산수입니다.
토닉 워터에 설탕이 많이 들어있나요?+
네, 일반적인 12온스(약 355ml) 캔 하나에는 약 32g의 설탕이 들어있으며, 이는 티스푼으로 약 8개 분량입니다.
토닉 워터는 왜 자외선 아래에서 빛이 나나요?+
토닉 워터에 들어있는 퀴닌 성분이 천연 형광 물질이기 때문에 자외선을 받으면 푸른 빛을 띱니다.
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