Calorias em Barra de Granola
Uma barra de granola é um lanche prático, geralmente feito de aveia em flocos, castanhas, mel ou xarope e frutas secas. Ela fornece uma fonte rápida de energia proveniente de carboidratos e gorduras saudáveis, embora o teor de açúcar possa variar significativamente entre as marcas.
Rastreie calorias para Barra de Granola com uma foto
Tire uma foto da sua comida — o GAYA cuida do resto.
Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| Aveia e Mel | 1 barra (42g) | 191 | 3g | 29g | 7g |
| Gotas de Chocolate | 1 barra (24g) | 104 | 1g | 17g | 3.5g |
| Barra de Granola Proteica | 1 barra (40g) | 204 | 10g | 14g | 12g |
| Baixo Açúcar/Keto | 1 barra (32g) | 167 | 5g | 12g | 11g |
Benefícios para a saúde
Fornece energia sustentada a partir de carboidratos complexos e aveia.
Contém fibras alimentares que auxiliam na digestão saudável e na saúde intestinal.
Frequentemente inclui castanhas e sementes que fornecem gorduras insaturadas benéficas para o coração.
Dicas de nutrição
- Verifique o rótulo em busca de açúcares adicionados, pois algumas barras podem conter tanto açúcar quanto um chocolate comum.
- Procure barras com pelo menos 3 gramas de fibra para auxiliar na saciedade e na digestão.
- Combine com uma fruta ou iogurte grego para um lanche mais equilibrado e saciante.
- Escolha barras onde grãos integrais, como a aveia, apareçam como o primeiro ingrediente.
- Fique atento ao tamanho das porções, pois ingredientes densos em calorias, como castanhas e óleos, somam rapidamente.
Dica de rastreamento GAYA
Para um acompanhamento mais preciso, fotografe o rótulo nutricional na embalagem; o GAYA pode extrair os macros exatos dessa marca específica.
Perguntas frequentes
Barras de granola são saudáveis?+
Depende dos ingredientes; muitas são altamente processadas e ricas em açúcar, então procure barras com grãos integrais e poucos aditivos.
Posso comer barras de granola para emagrecer?+
Sim, se elas couberem nas suas metas calóricas diárias, mas cuidado, pois são densas em calorias e podem não saciar tanto quanto alimentos integrais.
Barras de granola contêm glúten?+
Muitas contêm glúten devido à aveia (por contaminação cruzada) ou aglutinantes à base de trigo; sempre verifique o rótulo 'sem glúten' se você for sensível.
Rastreie calorias para Barra de Granola com uma foto
Tire uma foto da sua comida — o GAYA cuida do resto.