Calorias em Bolo Tres Leches
O Tres Leches é um bolo esponjoso denso e úmido, embebido em três tipos de leite: leite evaporado, leite condensado e creme de leite. É rico em açúcar e gordura saturada, o que o torna uma sobremesa calórica que deve ser apreciada com moderação.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fatia (1/12 do bolo) (120g) | 1 fatia (1/12 do bolo) (120g) | 295 | 6.6g | 45g | 10.4g |
| 100 g | 100 g | 246 | 5.5g | 37.5g | 8.7g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 70 | 1.6g | 10.6g | 2.5g |
| 1 polegada cúbica (11g) | 1 polegada cúbica (11g) | 26 | 0.6g | 4g | 0.9g |
| 1 porção (120 g) | 1 porção (120 g) | 295 | 6.6g | 45g | 10.4g |
Benefícios para a saúde
Fornece uma fonte rápida de energia a partir de carboidratos simples.
Contém cálcio e vitamina D da combinação dos três tipos de leite.
Oferece uma quantidade moderada de proteína proveniente dos ovos e dos componentes lácteos.
Dicas de nutrição
- Divida uma fatia com um amigo para reduzir a ingestão de açúcares adicionados e calorias.
- Opte por versões cobertas com frutas vermelhas frescas para adicionar uma pequena quantidade de fibras e antioxidantes.
- Fique atento ao tamanho da porção, pois a calda de leite torna o bolo muito mais calórico do que um bolo esponjoso comum.
- Beba um copo de água junto com o bolo para ajudar a controlar o pico de açúcar no sangue devido ao alto teor de açúcar.
- Aproveite este bolo como um agrado ocasional, em vez de um lanche frequente, devido ao seu alto teor de gordura saturada.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe a fatia ao lado de um utensílio padrão, como um garfo; o GAYA consegue estimar melhor o volume e a densidade da massa embebida no leite.
Perguntas frequentes
O bolo Tres Leches é rico em açúcar?+
Sim, é muito rico em açúcar, principalmente devido ao uso de leite condensado na calda.
Posso fazer uma versão mais saudável do Tres Leches?+
Você pode reduzir as calorias usando leite desnatado, leite evaporado sem gordura e um substituto natural do açúcar, como estévia.
Por que ele é muito mais pesado que um bolo comum?+
O bolo absorve um grande volume de líquido (três tipos de leite), o que aumenta significativamente seu peso e densidade calórica por porção.
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