السعرات في كيكة التريس ليتشيه (كيكة الحليب الثلاثة)
كيكة التريس ليتشيه هي كيكة إسفنجية كثيفة ورطبة منقوعة في ثلاثة أنواع من الحليب: الحليب المبخر، والحليب المكثف، والقشدة الثقيلة. تتميز بمحتواها العالي من السكر والدهون المشبعة، مما يجعلها حلوى غنية بالسعرات الحرارية يفضل تناولها باعتدال.
تتبع سعرات كيكة التريس ليتشيه (كيكة الحليب الثلاثة) بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 قطعة (1/12 cake) (120g) | 1 قطعة (1/12 cake) (120g) | 295 | 6.6غ | 45غ | 10.4غ |
| 100 g | 100 g | 246 | 5.5غ | 37.5غ | 8.7غ |
| 1 أونصة (28g) | 1 أونصة (28g) | 70 | 1.6غ | 10.6غ | 2.5غ |
| 1 cubic inch (11g) | 1 cubic inch (11g) | 26 | 0.6غ | 4غ | 0.9غ |
| 1 حصة (120 g) | 1 حصة (120 g) | 295 | 6.6غ | 45غ | 10.4غ |
الفوائد الصحية
توفر مصدراً سريعاً للطاقة من الكربوهيدرات البسيطة.
تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د من مزيج أنواع الحليب الثلاثة.
تقدم كمية معتدلة من البروتين من البيض ومكونات الألبان.
نصائح غذائية
- شارك القطعة مع صديق لتقليل تناولك للسكريات المضافة والسعرات الحرارية.
- اختر الأنواع المزينة بالتوت الطازج لإضافة كمية صغيرة من الألياف ومضادات الأكسدة.
- انتبه لحجم الحصة لأن نقع الحليب يجعل الكيكة أكثر كثافة بالسعرات الحرارية من الكيك الإسفنجي العادي.
- اشرب كوباً من الماء بجانب الكيكة للمساعدة في إدارة ارتفاع سكر الدم الناتج عن محتواها العالي من السكر.
- استمتع بهذه الكيكة كحلوى في المناسبات بدلاً من كونها وجبة خفيفة متكررة بسبب محتواها العالي من الدهون المشبعة.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على نتائج دقيقة، التقط صورة للقطعة بجانب أداة مائدة قياسية مثل الشوكة؛ حيث يمكن لـ GAYA تقدير حجم وكثافة الكيكة المنقوعة بالحليب بشكل أفضل.
الأسئلة الشائعة
هل كيكة التريس ليتشيه عالية السكر؟+
نعم، هي عالية جداً في السكر، ويرجع ذلك أساساً إلى استخدام الحليب المكثف المحلى في سائل النقع.
هل يمكنني صنع نسخة صحية أكثر من التريس ليتشيه؟+
يمكنك تقليل السعرات الحرارية باستخدام الحليب خالي الدسم، والحليب المبخر خالي الدسم، وبديل سكر طبيعي مثل الستيفيا.
لماذا هي أثقل بكثير من الكيك العادي؟+
تمتص الكيكة كمية كبيرة من السوائل (ثلاثة أنواع من الحليب)، مما يزيد بشكل كبير من وزنها وكثافتها الحرارية لكل حصة.
تتبع سعرات كيكة التريس ليتشيه (كيكة الحليب الثلاثة) بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا