Calorie in Uva spina
L'uva spina è composta da piccoli frutti densi di nutrienti che variano dal verde al rosso. Sono eccezionalmente ricchi di vitamina C e fibre alimentari, offrendo un profilo aromatico aspro unico che si sposa bene sia con piatti dolci che salati.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 pezzo (1/8 di 9" di diametro) (150g) | 1 pezzo (1/8 9" dia) (150g) | 434 | 3.9g | 59.7g | 20.6g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 82 | 0.7g | 11.3g | 3.9g |
| 1 pollice di superficie (19g) | 1 surface inch (19g) | 55 | 0.5g | 7.5g | 2.6g |
| 1 porzione (150 g) | 1 porzione (150 g) | 434 | 3.9g | 59.7g | 20.6g |
Benefici per la salute
Rafforza il sistema immunitario grazie ai livelli estremamente elevati di vitamina C.
Supporta la salute dell'apparato digerente grazie all'alto contenuto di fibre alimentari.
Contiene fitonutrienti e antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
Consigli nutrizionali
- Mangia l'uva spina cruda per preservare l'alto contenuto di vitamina C, che può essere degradato dal calore.
- La buccia dell'uva spina contiene la maggior parte delle fibre e degli antiossidanti, quindi evita di sbucciarla.
- Abbina l'uva spina aspra a una fonte di proteine come lo yogurt greco per bilanciare l'acidità e migliorare il senso di sazietà.
- Scegli frutti sodi e polposi per la massima densità di nutrienti e il miglior sapore.
- Se la usi nei dessert, prova a utilizzare dolcificanti naturali come la stevia per mantenere basso il conteggio calorico bilanciando l'asprezza.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per risultati accurati, fotografa i frutti in un misurino standard o accanto a un oggetto comune come un cucchiaio per aiutare GAYA a stimare correttamente il volume.
Domande frequenti
Quante calorie ci sono in 100g di uva spina?+
Ci sono circa 44 calorie in 100g di uva spina cruda, il che la rende uno spuntino a bassissimo contenuto calorico e denso di nutrienti.
L'uva spina è ricca di zuccheri?+
No, l'uva spina è relativamente povera di zuccheri rispetto ad altri frutti, il che contribuisce al suo sapore tipicamente aspro.
L'uva spina può aiutare a perdere peso?+
Sì, l'alto contenuto di fibre e la bassa densità calorica possono aiutare a sentirsi sazi più a lungo, supportando gli obiettivi di gestione del peso.
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