السعرات في عنب الثعلب
عنب الثعلب هو نوع من التوت الصغير الغني بالعناصر الغذائية، وتتراوح ألوانه من الأخضر إلى الأحمر. يتميز بمحتواه العالي جداً من فيتامين C والألياف الغذائية، ويوفر نكهة حامضة فريدة تتناسب مع الأطباق الحلوة والمالحة على حد سواء.
تتبع سعرات عنب الثعلب بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 قطعة (1/8 9" قطر) (150g) | 1 قطعة (1/8 9" قطر) (150g) | 434 | 3.9غ | 59.7غ | 20.6غ |
| 1 أونصة (28g) | 1 أونصة (28g) | 82 | 0.7غ | 11.3غ | 3.9غ |
| 1 surface inch (19g) | 1 surface inch (19g) | 55 | 0.5غ | 7.5غ | 2.6غ |
| 1 حصة (150 g) | 1 حصة (150 g) | 434 | 3.9غ | 59.7غ | 20.6غ |
الفوائد الصحية
يعزز جهاز المناعة بسبب مستوياته العالية جداً من فيتامين C.
يدعم صحة الجهاز الهضمي من خلال محتواه العالي من الألياف الغذائية.
يحتوي على المغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
نصائح غذائية
- تناول عنب الثعلب خاماً للحفاظ على محتواه العالي من فيتامين C، والذي قد يتأثر بالحرارة.
- تحتوي قشرة عنب الثعلب على معظم الألياف ومضادات الأكسدة، لذا تجنب تقشيرها.
- امزج عنب الثعلب الحامض مع مصدر للبروتين مثل الزبادي اليوناني لموازنة الحموضة وزيادة الشعور بالشبع.
- اختر الثمار المتماسكة والممتلئة للحصول على أعلى كثافة غذائية وأفضل نكهة.
- إذا كنت تستخدمه في الحلويات، جرب استخدام المحليات الطبيعية مثل الستيفيا للحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على نتائج دقيقة، قم بتصوير التوت في كوب قياس قياسي أو بجانب شيء مألوف مثل الملعقة لمساعدة جايا (GAYA) على تقدير الحجم بشكل صحيح.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من عنب الثعلب؟+
يوجد حوالي 44 سعرة حرارية في 100 جرام من عنب الثعلب الخام، مما يجعله وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية.
هل عنب الثعلب غني بالسكر؟+
لا، يعتبر عنب الثعلب منخفض السكر نسبياً مقارنة بالفواكه الأخرى، مما يساهم في طعمه الحامض المميز.
هل يساعد عنب الثعلب في إنقاص الوزن؟+
نعم، محتواه العالي من الألياف وكثافته المنخفضة من السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يدعم أهداف إدارة الوزن.
تتبع سعرات عنب الثعلب بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا