스터프드 페퍼의 칼로리
스터프드 페퍼는 피망 안에 다진 고기, 쌀, 토마토 소스를 섞어 채워 넣은 균형 잡힌 식사입니다. 단백질, 복합 탄수화물, 그리고 비타민 C와 같은 필수 비타민의 훌륭한 공급원입니다.
277
1컵 (198g)당
단백질
15.7g
탄수화물
16.6g
지방
15.9g
식이섬유
2.2g
당류
3.2g
나트륨1309mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 속을 채운 피망 1/2개 (149g) | 속을 채운 피망 1/2개 (149g) | 209 | 11.8g | 12.5g | 12g |
| 100 g | 100 g | 140 | 7.9g | 8.4g | 8.1g |
| 1인분 (149 g) | 1인분 (149 g) | 209 | 11.8g | 12.5g | 12g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 40 | 2.2g | 2.4g | 2.3g |
건강 효능
1
면역 기능을 지원하는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
2
소화를 돕고 포만감을 주는 식이섬유를 제공합니다.
3
한 끼 식사로 적합한 균형 잡힌 영양 성분을 갖추고 있습니다.
영양 팁
- 포화 지방 함량을 줄이려면 지방이 적은 다진 소고기나 칠면조 고기를 사용하세요.
- 식이섬유와 영양소를 높이려면 흰쌀 대신 현미나 퀴노아를 사용해 보세요.
- 양파나 애호박 같은 다진 채소를 속재료에 더 추가해 보세요.
- 전체 칼로리를 조절하려면 위에 올리는 치즈의 양에 유의하세요.
- 나트륨 섭취를 관리하려면 저염 토마토 소스나 신선한 토마토를 사용하세요.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 피망의 위쪽과 옆면을 모두 촬영해 주세요. 그러면 GAYA가 크기와 속재료의 종류를 더 잘 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
일반적인 스터프드 페퍼의 칼로리는 얼마인가요?+
소고기와 쌀이 들어간 일반적인 중간 크기 스터프드 페퍼는 고기의 지방 함량에 따라 보통 200~250칼로리 정도입니다.
스터프드 페퍼를 키토 식단으로 먹을 수 있나요?+
네, 쌀 대신 컬리플라워 라이스를 사용하고 고기와 건강한 지방의 비율을 높이면 키토 식단에 적합하게 만들 수 있습니다.
피망 껍질에도 영양가가 있나요?+
네, 피망 껍질에는 대부분의 식이섬유와 항산화 성분이 포함되어 있으므로 피망 전체를 다 드시는 것이 좋습니다.
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