Calories dans Poivrons farcis
Les poivrons farcis sont un repas équilibré composé généralement de poivrons garnis d'un mélange de viande hachée, de riz et de sauce tomate. Ils constituent une bonne source de protéines, de glucides complexes et de vitamines essentielles comme la vitamine C.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/2 poivron avec farce (149g) | 1/2 poivron avec farce (149g) | 209 | 11.8g | 12.5g | 12g |
| 100 g | 100 g | 140 | 7.9g | 8.4g | 8.1g |
| 1 portion (149 g) | 1 portion (149 g) | 209 | 11.8g | 12.5g | 12g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 40 | 2.2g | 2.4g | 2.3g |
Bienfaits pour la santé
Excellente source de vitamine C qui soutient le système immunitaire.
Apporte des fibres alimentaires pour une meilleure digestion et une sensation de satiété.
Profil de macronutriments équilibré adapté à un repas complet.
Conseils nutritionnels
- Utilisez du bœuf haché maigre ou de la dinde pour réduire la teneur en graisses saturées.
- Remplacez le riz blanc par du riz complet ou du quinoa pour augmenter l'apport en fibres et en nutriments.
- Incorporez des légumes hachés supplémentaires comme des oignons ou des courgettes dans la farce.
- Faites attention à la quantité de fromage ajoutée sur le dessus pour contrôler le total des calories.
- Utilisez de la sauce tomate à faible teneur en sodium ou des tomates fraîches pour gérer votre consommation de sel.
Conseil de suivi GAYA
Pour des résultats précis, photographiez le poivron de dessus et de côté afin que GAYA puisse identifier la taille et le type de farce utilisé.
Questions fréquemment posées
Combien de calories contient un poivron farci standard ?+
Un poivron farci moyen standard au bœuf et au riz contient généralement entre 200 et 250 calories, selon la teneur en matières grasses de la viande.
Les poivrons farcis peuvent-ils être adaptés au régime céto ?+
Oui, ils peuvent être rendus compatibles avec le régime céto en remplaçant le riz par du riz de chou-fleur et en utilisant une proportion plus élevée de viande et de graisses saines.
La peau du poivron est-elle nutritive ?+
Oui, la peau du poivron contient la majeure partie des fibres et des antioxydants, il est donc fortement recommandé de manger le poivron entier.
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