Kalorien in Radieschen
Radieschen sind knackige, pfeffrige Wurzelgemüse, die für ihre leuchtende Farbe und ihren erfrischenden Geschmack bekannt sind. Sie sind kalorienarm und wasserreich, was sie zu einer feuchtigkeitsspendenden und leichten Ergänzung für jede Mahlzeit macht. Radieschen sind eine gute Quelle für Vitamin C und Ballaststoffe.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kleines (2g) | 1 kleines (2g) | 0 | 0g | 0.1g | 0g |
| 100 g | 100 g | 16 | 0.7g | 3.4g | 0.1g |
| 1 großes (ca. 2,5-3 cm Ø) (9g) | 1 großes (ca. 2,5-3 cm Ø) (9g) | 1 | 0.1g | 0.3g | 0g |
| 1 Unze, roh (26g) | 1 Unze, roh (26g) | 4 | 0.2g | 0.9g | 0g |
| 1 Tasse Scheiben (116g) | 1 Tasse Scheiben (116g) | 19 | 0.8g | 3.9g | 0.1g |
Gesundheitliche Vorteile
Unterstützt die Verdauungsgesundheit durch den hohen Ballaststoffgehalt und fördert einen regelmäßigen Stuhlgang.
Stärkt das Immunsystem durch den hohen Vitamin-C-Gehalt, ein wichtiges Antioxidans.
Fördert die Hydratation, da Radieschen zu über 95 % aus Wasser bestehen und so zur Flüssigkeitsaufnahme beitragen.
Ernährungstipps
- Genießen Sie Radieschen roh in Salaten oder als knackigen Snack, um ihren Vitamin-C-Gehalt zu erhalten.
- Kombinieren Sie Radieschen mit gesunden Fetten wie Avocado oder Olivenöl, um die Nährstoffaufnahme zu verbessern.
- Werfen Sie das Grün nicht weg! Radieschenblätter sind essbar, voller Nährstoffe und eignen sich hervorragend zum kurzen Anbraten.
- Verwenden Sie Radieschen, um Tacos, Sandwiches oder Grain Bowls eine pfeffrige Note und Biss zu verleihen.
- Für einen milderen Geschmack probieren Sie es mal mit gerösteten Radieschen; dies kann auch eine dezente Süße hervorheben.
GAYA Tracking-Tipp
Geben Sie beim Protokollieren von Radieschen an, ob sie im Ganzen, geschnitten oder nach Gewicht (Gramm) vorliegen, um eine möglichst genaue Kalorien- und Makro-Verfolgung zu gewährleisten. GAYA kann ganze Radieschen oft visuell erkennen.
Häufig gestellte Fragen
Sind Radieschen gut zum Abnehmen?+
Ja, Radieschen sind hervorragend zum Abnehmen geeignet, da sie sehr kalorienarm sind und viel Wasser sowie Ballaststoffe enthalten. Sie sättigen, ohne viele Kalorien zu liefern, was sie zu einem idealen Snack oder einer tollen Salatzutat macht.
Enthalten Radieschen viel Zucker?+
Nein, Radieschen sind sehr zuckerarm. Eine Portion von 100 Gramm enthält nur etwa 1,9 Gramm Zucker, was sie zu einem geeigneten Gemüse für alle macht, die auf ihre Zuckerzufuhr achten.
Kann man Radieschenblätter essen?+
Absolut! Radieschenblätter sind nicht nur essbar, sondern auch sehr nährstoffreich. Sie enthalten die Vitamine A, C und K sowie Kalzium und Eisen. Sie können in Salaten verwendet, angebraten oder in Smoothies gemischt werden.
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