Calorias em Eclair
O eclair é um clássico da confeitaria francesa feito com massa choux, recheado com um creme rico ou creme de confeiteiro e coberto com glacê de chocolate. É um alimento denso em calorias, fornecendo energia principalmente através de carboidratos simples e gorduras.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 eclair (5" x 2" x 1-3/4") (102g) | 1 eclair (5" x 2" x 1-3/4") (102g) | 267 | 6.5g | 24.7g | 16g |
| 1 porção (102 g) | 1 porção (102 g) | 267 | 6.5g | 24.7g | 16g |
| 1 eclair, congelado (78g) | 1 eclair, congelado (78g) | 204 | 5g | 18.9g | 12.3g |
Benefícios para a saúde
Fornece um rápido aumento de energia a partir de açúcares simples e carboidratos.
Contém pequenas quantidades de cálcio e vitamina D se for feito com produtos lácteos reais.
Oferece satisfação psicológica e prazer, o que é importante para uma abordagem equilibrada da alimentação.
Dicas de nutrição
- Pratique o controle de porções escolhendo versões mini para satisfazer o desejo por doces com menos calorias.
- Combine seu eclair com uma fonte de fibra ou proteína, como algumas nozes, para ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
- Fique atento ao recheio; recheios à base de creme de confeiteiro costumam ter um pouco mais de proteína do que os de chantilly.
- Desfrute de eclairs como um agrado ocasional, em vez de um lanche diário, devido ao alto teor de açúcar e gordura saturada.
- Procure por coberturas de chocolate amargo, que podem oferecer uma pequena quantidade de antioxidantes em comparação ao chocolate ao leite.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe o eclair ao lado de um objeto comum, como uma colher ou garfo, para que o GAYA possa estimar melhor o tamanho e o volume.
Perguntas frequentes
Os eclairs são ricos em calorias?+
Sim, os eclairs são relativamente calóricos porque contêm farinha refinada, açúcar e gorduras provenientes da manteiga e do creme. Um eclair médio padrão contém cerca de 280-300 calorias.
Um eclair contém muito açúcar?+
Um eclair típico contém cerca de 15-20 gramas de açúcar, encontrados principalmente na cobertura de chocolate e no recheio de creme adoçado.
Posso comer um eclair enquanto tento perder peso?+
Você pode incluir um eclair em um plano de perda de peso, desde que ele se ajuste às suas metas diárias totais de calorias e macronutrientes. A moderação é a chave.
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