대추야자의 칼로리
대추야자는 달콤하고 영양가가 높은 과일로, 탄수화물, 식이섬유, 그리고 칼륨과 마그네슘 같은 필수 미네랄이 풍부합니다. 천연 에너지원 역할을 하며 유익한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 주로 말린 상태로 섭취하며, 천연 당분이 농축된 공급원입니다.
282
100g당
단백질
2.5g
탄수화물
75g
지방
0.4g
식이섬유
8g
당류
63.4g
나트륨2mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 대추야자 1개 (8g) | 대추야자 1개 (8g) | 23 | 0.2g | 6.2g | 0g |
| 1회 제공량 (45g) | 1회 제공량 (45g) | 127 | 1.1g | 33.8g | 0.2g |
건강 효능
1
높은 식이섬유 함량으로 소화기 건강을 증진합니다.
2
천연 당분을 통해 빠르게 에너지를 보충해 줍니다.
3
세포 손상으로부터 몸을 보호하는 항산화 성분이 풍부합니다.
영양 팁
- 건강한 간식이나 천연 감미료로서 대추야자를 적당량 섭취하세요.
- 영양가를 높이기 위해 잘게 썬 대추야자를 오트밀, 요거트 또는 샐러드에 추가해 보세요.
- 식이섬유의 효능을 극대화하려면 충분한 수분 섭취와 함께 대추야자를 드세요.
- 설탕이 첨가되었을 수 있는 가공 제품보다는 통대추야자를 선택하세요.
- 대추야자는 특유의 단맛 덕분에 가공된 사탕이나 초콜릿의 좋은 대체재가 될 수 있습니다.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 기록을 위해 섭취 전 대추야자 사진을 선명하게 찍어주세요. 특히 다른 요리에 포함된 경우 양을 정확히 파악하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
대추야자의 칼로리는 얼마인가요?+
씨를 뺀 대추야자 한 개(약 24g)는 약 67칼로리를 포함하고 있습니다. 다만, 칼로리는 대추야자의 크기와 종류에 따라 달라질 수 있습니다.
당분 함량이 높은데도 대추야자가 건강에 좋은가요?+
네, 대추야자는 건강에 좋습니다. 천연 당분 함량이 높지만 식이섬유, 미네랄, 항산화 성분도 풍부합니다. 식이섬유는 당 흡수 속도를 늦춰주므로 첨가당보다 더 나은 선택입니다.
영양가를 유지하기 위한 대추야자 보관 방법은 무엇인가요?+
말린 대추야자는 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 보관하거나, 신선도를 유지하기 위해 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 생대추야자는 반드시 냉장 보관해야 합니다.
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