Calories dans Dattes
Les dattes sont des fruits sucrés et nutritifs, riches en glucides, en fibres et en minéraux essentiels comme le potassium et le magnésium. Elles constituent une source d'énergie naturelle et contiennent des antioxydants bénéfiques. Les dattes sont souvent consommées séchées, offrant une source concentrée de sucres naturels.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 datte (8g) | 1 datte (8g) | 23 | 0.2g | 6.2g | 0g |
| 1 portion (45 g) | 1 portion (45 g) | 127 | 1.1g | 33.8g | 0.2g |
Bienfaits pour la santé
Favorise la santé digestive grâce à sa teneur élevée en fibres.
Fournit un regain d'énergie rapide grâce aux sucres naturels.
Riche en antioxydants qui protègent l'organisme contre les dommages cellulaires.
Conseils nutritionnels
- Consommez les dattes avec modération comme collation saine ou comme édulcorant naturel.
- Ajoutez des dattes hachées aux flocons d'avoine, au yaourt ou aux salades pour augmenter la valeur nutritionnelle.
- Pour maximiser les bienfaits des fibres, accompagnez la consommation de dattes d'un apport suffisant en eau.
- Privilégiez les dattes entières aux produits transformés à base de dattes qui peuvent contenir des sucres ajoutés.
- Les dattes peuvent être un bon substitut aux sucreries transformées grâce à leur goût sucré naturel.
Conseil de suivi GAYA
Pour des résultats précis, photographiez clairement les dattes avant de les consommer, surtout si elles font partie d'un plat plus large, afin de déterminer précisément la quantité.
Questions fréquemment posées
Combien y a-t-il de calories dans les dattes ?+
Une seule datte dénoyautée (environ 24 g) contient environ 67 calories. Cependant, la teneur en calories peut varier selon la taille et le type de datte.
Les dattes sont-elles saines malgré leur teneur élevée en sucre ?+
Oui, les dattes sont saines. Bien qu'elles soient riches en sucres naturels, elles sont également riches en fibres, en minéraux et en antioxydants. Les fibres aident à ralentir l'absorption du sucre, ce qui en fait un meilleur choix que les sucres ajoutés.
Quelle est la meilleure façon de conserver les dattes pour préserver leur valeur nutritionnelle ?+
Les dattes séchées doivent être conservées dans un récipient hermétique dans un endroit frais et sec ou au réfrigérateur pour prolonger leur durée de conservation et préserver leur qualité. Les dattes fraîches doivent être conservées au réfrigérateur.
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