Kalorien in Datteln
Datteln sind eine süße und nahrhafte Frucht, reich an Kohlenhydraten, Ballaststoffen und essenziellen Mineralien wie Kalium und Magnesium. Sie dienen als natürliche Energiequelle und enthalten nützliche Antioxidantien. Datteln werden oft getrocknet verzehrt und bieten eine konzentrierte Quelle für natürlichen Zucker.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Dattel (8g) | 1 Dattel (8g) | 23 | 0.2g | 6.2g | 0g |
| 1 Portion (45 g) | 1 Portion (45 g) | 127 | 1.1g | 33.8g | 0.2g |
Gesundheitliche Vorteile
Fördert die Verdauungsgesundheit aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts.
Bietet einen schnellen Energieschub durch natürlichen Zucker.
Reich an Antioxidantien, die den Körper vor Zellschäden schützen.
Ernährungstipps
- Verzehren Sie Datteln in Maßen als gesunden Snack oder natürliches Süßungsmittel.
- Geben Sie gehackte Datteln in Haferflocken, Joghurt oder Salate, um den Nährwert zu erhöhen.
- Um die Vorteile der Ballaststoffe zu maximieren, kombinieren Sie Datteln mit einer ausreichenden Wasseraufnahme.
- Wählen Sie ganze Datteln anstelle von verarbeiteten Dattelprodukten, die zugesetzten Zucker enthalten können.
- Datteln können aufgrund ihrer natürlichen Süße ein guter Ersatz für verarbeitete Süßigkeiten sein.
GAYA Tracking-Tipp
Für genaue Ergebnisse fotografieren Sie die Datteln vor dem Verzehr deutlich, insbesondere wenn sie Teil eines größeren Gerichts sind, um die Menge präzise zu bestimmen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien haben Datteln?+
Eine einzelne entkernte Dattel (ca. 24 g) enthält etwa 67 Kalorien. Der Kaloriengehalt kann jedoch je nach Größe und Sorte der Dattel variieren.
Sind Datteln trotz ihres hohen Zuckergehalts gesund?+
Ja, Datteln sind gesund. Obwohl sie viel natürlichen Zucker enthalten, sind sie auch reich an Ballaststoffen, Mineralien und Antioxidantien. Die Ballaststoffe helfen, die Zuckeraufnahme zu verlangsamen, was sie zu einer besseren Wahl als zugesetzten Zucker macht.
Wie lagert man Datteln am besten, um ihren Nährwert zu erhalten?+
Getrocknete Datteln sollten in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort oder im Kühlschrank aufbewahrt werden, um ihre Haltbarkeit zu verlängern und die Qualität zu bewahren. Frische Datteln sollten im Kühlschrank aufbewahrt werden.
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