콘비프의 칼로리
콘비프는 주로 양지머리로 만든 소금에 절인 소고기 제품입니다. 단백질과 지방의 밀도가 높은 공급원이지만, 염장 과정으로 인해 나트륨 함량이 상당히 높습니다.
198
100 g당
단백질
14.7g
탄수화물
0.1g
지방
14.9g
식이섬유
0g
당류
0g
나트륨1217mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 콘비프의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 56 | 4.2g | 0g | 4.2g |
| 1파운드 (454g) | 1 lb (454g) | 898 | 66.6g | 0.6g | 67.6g |
건강 효능
1
근육 유지 및 회복을 위한 고품질 동물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
2
건강한 신경 기능과 적혈구 생성에 필수적인 비타민 B12가 풍부합니다.
3
아연과 셀레늄을 충분히 제공하여 건강한 면역 체계를 지원합니다.
영양 팁
- 조리 전 통조림 콘비프를 물에 헹구면 표면의 나트륨 함량을 줄일 수 있습니다.
- 시금치나 감자와 같이 칼륨이 풍부한 채소와 함께 섭취하여 높은 나트륨 함량의 균형을 맞추세요.
- 콘비프는 포화 지방과 칼로리가 높으므로 섭취량에 유의하세요.
- 지방 섭취를 크게 줄이려면 가능한 경우 '살코기(lean)' 또는 '저지방(extra lean)' 부위를 선택하세요.
- 고기가 이미 충분히 절여져 있으므로 조리 시 물에 소금을 추가로 넣지 마세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 해시나 스튜 같은 다른 요리에 섞기 전에 콘비프 사진을 찍으세요. GAYA는 고기 자체의 1회 섭취량을 더 잘 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
콘비프는 칼로리가 높나요?+
네, 지방 함량 때문에 칼로리가 비교적 높은 편이며 100g당 약 250칼로리입니다. 섭취량 조절을 권장합니다.
콘비프는 키토 식단에 적합한가요?+
네, 콘비프는 탄수화물이 매우 적고 지방과 단백질이 풍부하여 키토제닉 식단에 적합합니다.
콘비프는 왜 그렇게 짠가요?+
보존과 풍미를 위해 소금물에 절이기 때문이며, 이로 인해 1회 섭취량만으로도 일일 권장 나트륨 섭취량의 40%를 초과할 수 있습니다.
사진으로 콘비프의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.