트레일 믹스의 칼로리
트레일 믹스는 견과류, 씨앗, 말린 과일, 그리고 때로는 초콜릿으로 구성된 고열량 간식입니다. 건강한 지방, 단백질, 탄수화물의 조합을 통해 빠르게 에너지를 보충해 주어 야외 활동 시 인기가 많습니다.
140
1/4 컵 (30g)당
단백질
4g
탄수화물
15g
지방
8g
식이섬유
2g
당류
10g
나트륨65mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 견과류 위주 (저탄수화물) | 100g | 600 | 18g | 15g | 52g |
| 과일 위주 (고당분) | 100g | 385 | 5g | 80g | 5g |
| 초콜릿 조각 포함 | 100g | 528 | 10g | 50g | 32g |
| 작은 한 줌 | 30g | 149 | 4g | 13g | 9g |
건강 효능
1
복합 탄수화물과 건강한 지방의 균형을 통해 지속적인 에너지를 공급합니다.
2
견과류에 들어있는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 및 다가 불포화 지방을 함유하고 있습니다.
3
소화 건강을 돕고 포만감을 높여주는 식이섬유가 풍부합니다.
영양 팁
- 과다 섭취를 피하기 위해 봉지째 먹기보다는 1회 섭취량을 덜어서 드세요.
- 건강 효과를 극대화하려면 설탕이나 소금이 첨가되지 않은 믹스를 선택하세요.
- 기름에 볶은 것보다 생견과류나 드라이 로스팅된 견과류를 찾으세요.
- 높은 식이섬유 함량의 소화를 돕기 위해 충분한 물과 함께 섭취하세요.
- 불필요한 당분과 지방이 추가된 '요거트 코팅'이나 '허니 로스팅' 제품은 피하는 것이 좋습니다.
📸
GAYA 기록 팁
사진을 찍기 전에 믹스를 평평한 곳에 넓게 펼쳐주세요. 그러면 GAYA가 견과류, 과일, 초콜릿의 비율을 파악하여 더 정확한 칼로리를 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
트레일 믹스는 칼로리가 높은가요?+
네, 견과류의 지방과 말린 과일의 당분 때문에 칼로리 밀도가 매우 높습니다. 적은 양으로도 상당한 에너지를 제공하므로 하이킹에는 이상적이지만, 체중 관리 시에는 주의가 필요합니다.
가장 건강한 트레일 믹스 종류는 무엇인가요?+
가장 건강한 종류는 생견과류와 씨앗 위주로 구성되고 말린 과일은 최소화하며, 사탕이나 초콜릿이 첨가되지 않은 제품입니다. 이는 나트륨과 정제 설탕을 줄이면서 식이섬유와 건강한 지방을 극대화합니다.
표준 1회 제공량은 얼마인가요?+
표준 1회 제공량은 보통 1/4 컵 또는 약 30g입니다. 이 양은 재료에 따라 다르지만 대개 150~170 칼로리를 포함합니다.
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