バナナブレッドのカロリー
バナナブレッドは、つぶしたバナナを使った、ずっしりと湿り気のあるクイックブレッドです。フルーツが含まれていますが、一般的に糖分や脂質が多く、普通のパンというよりはデザート感覚のスナックに近い食べ物です。
277
100 gあたり
タンパク質
4g
炭水化物
47.4g
脂質
8.5g
食物繊維
1.8g
糖質
20.6g
ナトリウム120mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で バナナブレッド のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1切れ (57g) | 1切れ (57g) | 158 | 2.3g | 27g | 4.8g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 79 | 1.1g | 13.5g | 2.4g |
| 1人前 (57 g) | 1人前 (57 g) | 158 | 2.3g | 27g | 4.8g |
健康上のメリット
1
心臓の健康や血圧の維持をサポートするカリウムが豊富に含まれています。
2
脳の発達や免疫機能に欠かせないビタミンB6を摂取できます。
3
全粒穀物やナッツを使用している場合、食物繊維も摂取できます。
栄養アドバイス
- 市販のものは1切れで400カロリーを超えることもあるため、食べる量に注意しましょう。
- 刻んだクルミやピーカンナッツを加えると、良質な脂質とタンパク質を増やすことができます。
- 自宅で焼く際は全粒粉を使うことで、食物繊維の含有量を大幅にアップできます。
- 完熟して甘みの増したバナナを使うことで、加える砂糖の量を減らすことができます。
- ギリシャヨーグルトと一緒に食べることで、高い炭水化物量に対してタンパク質を補い、バランスを整えましょう。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確に記録するために、フォークなどの一般的な物と一緒に写真を撮りましょう。GAYAが厚みやサイズを推測しやすくなります。
よくある質問
バナナブレッドは健康的なスナックですか？+
材料によります。伝統的なレシピは砂糖やバターが多いですが、オートミールやはちみつ、全粒粉を使った自家製のものであれば、栄養価の高い選択肢になります。
一般的なバナナブレッド1切れのカロリーは？+
標準的な中サイズ（60g）の1切れで約190〜200カロリーです。ただし、カフェなどで提供される大きなサイズは、400〜500カロリーに達することもあります。
ダイエット中でもバナナブレッドを食べられますか？+
はい、適量であれば可能です。デザートとして考え、1日の総摂取量の中で高い炭水化物と糖分を調整するのがベストです。
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