아몬드의 칼로리
아몬드는 영양 밀도가 높은 견과류로, 고소한 맛과 풍부한 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 건강한 지방, 단백질, 식이섬유, 비타민 E의 훌륭한 공급원이며, 어떤 식단에도 추가하기 좋은 가치 있는 식품입니다.
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통아몬드 1컵 (143g)당
단백질
30.4g
탄수화물
28.2g
지방
72.4g
식이섬유
16.9g
당류
6.9g
나트륨1mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 아몬드의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 아몬드 1알 | 아몬드 1알 | 7 | 0.3g | 0.2g | 0.6g |
| 100 g | 100 g | 578 | 21.3g | 19.7g | 50.6g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 164 | 6g | 5.6g | 14.4g |
| 1 온스 (통아몬드 23알) (28g) | 1 온스 (통아몬드 23알) (28g) | 164 | 6g | 5.6g | 14.4g |
건강 효능
1
단일 불포화 지방과 항산화 성분이 심장 건강을 지원합니다.
2
식이섬유와 단백질 함량이 높아 혈당 수치 조절을 돕습니다.
3
비타민 E와 항산화 성분이 건강한 피부와 모발을 가꾸는 데 도움을 줍니다.
영양 팁
- 식사 사이에 건강한 간식으로 아몬드를 섭취하여 식욕을 조절해 보세요.
- 요거트나 오트밀에 다진 아몬드를 넣어 단백질과 식이섬유를 보충하세요.
- 토스트나 과일에 일반 버터 대신 건강한 아몬드 버터를 곁들여 보세요.
- 아몬드를 하룻밤 동안 물에 불려 먹으면 소화와 영양소 흡수에 도움이 될 수 있습니다.
- 과도한 나트륨 섭취를 피하기 위해 가공되지 않은 무염 아몬드를 선택하세요.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 측정을 위해 아몬드 섭취량을 명확하게 촬영해 주세요. 특히 다른 음식과 섞여 있는 경우, 사진을 잘 찍어주시면 GAYA가 양을 더 정밀하게 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
아몬드 1회 제공량의 칼로리는 얼마인가요?+
아몬드 표준 섭취량(약 28g 또는 23알)은 약 164칼로리입니다. 이 칼로리는 주로 건강한 지방, 단백질, 탄수화물에서 나옵니다.
아몬드가 다이어트에 도움이 되나요?+
네, 적당량의 아몬드 섭취는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 높은 단백질과 식이섬유 함량 덕분에 포만감이 오래 지속되어 과식을 방지해 줍니다.
당뇨 환자도 아몬드를 먹어도 되나요?+
네, 아몬드는 당뇨가 있는 분들에게 훌륭한 선택입니다. 혈당 지수(GI)가 낮고 식이섬유, 건강한 지방, 단백질이 풍부하여 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다.
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