グラノーラバーのカロリー
グラノーラバーは、オートミール、ナッツ、ハチミツやシロップ、ドライフルーツなどを固めた、持ち運びに便利なスナックです。炭水化物と良質な脂質から素早くエネルギーを補給できますが、ブランドによって糖分含有量が大きく異なる場合があります。
464
100 gあたり
タンパク質
9.8g
炭水化物
66.7g
脂質
17.6g
食物繊維
3.1g
糖質
27.5g
ナトリウム278mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| オーツ＆ハニー | 1本 (42g) | 191 | 3g | 29g | 7g |
| チョコチップ | 1本 (24g) | 104 | 1g | 17g | 3.5g |
| プロテイングラノーラバー | 1本 (40g) | 204 | 10g | 14g | 12g |
| 低糖質/ケト | 1本 (32g) | 167 | 5g | 12g | 11g |
健康上のメリット
1
複合炭水化物とオーツ麦により、持続的なエネルギーを供給します。
2
健康的な消化と腸内環境をサポートする食物繊維が含まれています。
3
心臓の健康に良い不飽和脂肪酸を含むナッツや種子が含まれていることが多いです。
栄養アドバイス
- キャンディーバーと同じくらい砂糖が含まれているものもあるため、ラベルで添加糖を確認しましょう。
- 満腹感と消化を助けるために、食物繊維が3g以上含まれているものを選びましょう。
- フルーツやギリシャヨーグルトと一緒に食べると、よりバランスが良く満足感のある間食になります。
- オートミールなどの全粒穀物が原材料の最初に記載されているものを選んでください。
- ナッツやオイルなどカロリー密度の高い材料が含まれているため、食べる量には注意しましょう。
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GAYA 記録のヒント
最も正確に記録するには、パッケージの栄養成分表示を撮影してください。GAYAがそのブランドの正確なマクロ栄養素を抽出します。
よくある質問
グラノーラバーは健康的ですか？+
原材料によります。多くは高度に加工され砂糖も多いため、全粒穀物を使用し添加物が少ないものを選びましょう。
ダイエット中にグラノーラバーを食べてもいいですか？+
はい、1日の摂取カロリー内に収まれば問題ありません。ただし、カロリー密度が高く、ホールフード（未加工食品）ほど満腹感が得られない場合があるため注意が必要です。
グラノーラバーにグルテンは含まれていますか？+
オーツ麦（交差汚染の場合）や小麦由来のつなぎにより、グルテンが含まれているものが多くあります。過敏な方は必ずグルテンフリー認証ラベルを確認してください。
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