Calorie in Mahi Mahi
Il Mahi Mahi è un pesce bianco magro, noto per il suo sapore delicato e dolciastro e la sua consistenza compatta. È un'ottima fonte di proteine di alta qualità e nutrienti essenziali come la vitamina B12 e il selenio.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 filetto (118g) | 1 filetto (118g) | 100 | 21.8g | 0g | 0.8g |
| 1 oz senza lische (28g) | 1 oz senza lische (28g) | 24 | 5.2g | 0g | 0.2g |
Benefici per la salute
Ricco di proteine magre per la riparazione e la crescita muscolare.
Ricco di vitamina B12 per la funzione nervosa e la produzione di energia.
Contiene acidi grassi Omega-3 che supportano la salute del cuore e del cervello.
Consigli nutrizionali
- Scegli la cottura alla griglia o al forno per mantenere basso il contenuto calorico.
- Il Mahi Mahi è molto magro, quindi evita di cuocerlo troppo per non farlo diventare asciutto.
- Condisci con limone, erbe aromatiche e aglio per dare sapore senza aggiungere sodio o grassi extra.
- È un'ottima fonte di selenio, che supporta la funzione tiroidea e la salute del cuore.
- Abbinalo a carboidrati complessi come la quinoa o il riso integrale per un pasto equilibrato.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per un tracciamento più accurato, fotografa chiaramente il filetto di Mahi Mahi prima di aggiungere salse pesanti o contorni. GAYA può stimare meglio la dimensione della porzione proteica quando è ben visibile.
Domande frequenti
Il Mahi Mahi è ricco di mercurio?+
Il Mahi Mahi ha livelli moderati di mercurio. È generalmente considerato sicuro da consumare 2-3 volte a settimana per la maggior parte degli adulti.
Quante calorie ci sono in una tipica porzione da ristorante?+
Una tipica porzione da ristorante di circa 170g di Mahi Mahi alla griglia contiene circa 180-200 calorie, esclusi oli o burro aggiunti.
Il Mahi Mahi fa bene per dimagrire?+
Sì, è un'ottima scelta per la perdita di peso perché è molto ricco di proteine e molto povero di grassi e calorie.
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