Calorias em Mahi Mahi
O Mahi Mahi é um peixe branco magro, conhecido por seu sabor suave e adocicado e sua textura firme. É uma excelente fonte de proteína de alta qualidade e nutrientes essenciais, como a Vitamina B12 e o Selênio.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 filé (118g) | 1 filé (118g) | 100 | 21.8g | 0g | 0.8g |
| 28g sem osso (1 oz) | 28g sem osso (1 oz) | 24 | 5.2g | 0g | 0.2g |
Benefícios para a saúde
Rico em proteína magra para recuperação e crescimento muscular.
Rico em Vitamina B12 para a função nervosa e produção de energia.
Contém ácidos graxos Ômega-3, que auxiliam na saúde do coração e do cérebro.
Dicas de nutrição
- Escolha opções grelhadas ou assadas para manter o baixo teor calórico.
- O Mahi Mahi é muito magro, então evite cozinhar demais para não deixá-lo seco.
- Tempere com limão, ervas e alho para dar sabor sem adicionar sódio ou gordura extra.
- É uma ótima fonte de Selênio, que auxilia na função tireoidiana e na saúde do coração.
- Combine com carboidratos complexos, como quinoa ou arroz integral, para uma refeição equilibrada.
Dica de rastreamento GAYA
Para um acompanhamento mais preciso, fotografe o filé de Mahi Mahi nitidamente antes de adicionar molhos pesados ou acompanhamentos. O GAYA consegue estimar melhor o tamanho da porção da proteína quando ela está visível.
Perguntas frequentes
O Mahi Mahi tem alto teor de mercúrio?+
O Mahi Mahi possui níveis moderados de mercúrio. Geralmente é considerado seguro consumir de 2 a 3 vezes por semana para a maioria dos adultos.
Quantas calorias há em uma porção típica de restaurante?+
Uma porção típica de restaurante de 170g (6oz) de Mahi Mahi grelhado contém cerca de 180-200 calorias, excluindo óleos ou manteiga adicionados.
O Mahi Mahi é bom para perda de peso?+
Sim, é uma excelente escolha para perda de peso porque é muito rico em proteínas e muito baixo em gorduras e calorias.
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