Calorías en Mahi Mahi
El Mahi Mahi es un pescado blanco magro conocido por su sabor suave y dulce y su textura firme. Es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y nutrientes esenciales como la vitamina B12 y el selenio.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 filete (118g) | 1 filete (118g) | 100 | 21.8g | 0g | 0.8g |
| 1 oz sin espinas (28g) | 1 oz sin espinas (28g) | 24 | 5.2g | 0g | 0.2g |
Beneficios para la salud
Alto contenido en proteínas magras para la reparación y el crecimiento muscular.
Rico en vitamina B12 para la función nerviosa y la producción de energía.
Contiene ácidos grasos Omega-3 que favorecen la salud del corazón y del cerebro.
Consejos de nutrición
- Elige opciones a la parrilla o al horno para mantener bajo el recuento de calorías.
- El Mahi Mahi es muy magro, así que evita cocinarlo en exceso para que no se seque.
- Condimenta con limón, hierbas y ajo para dar sabor sin añadir sodio ni grasas adicionales.
- Es una gran fuente de selenio, que favorece la función tiroidea y la salud del corazón.
- Acompáñalo con carbohidratos complejos como la quinoa o el arroz integral para una comida equilibrada.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para un seguimiento más preciso, fotografía el filete de Mahi Mahi claramente antes de añadir salsas pesadas o guarniciones. GAYA puede estimar mejor el tamaño de la porción de proteína cuando es visible.
Preguntas frecuentes
¿Tiene el Mahi Mahi un alto contenido de mercurio?+
El Mahi Mahi tiene niveles moderados de mercurio. Por lo general, se considera seguro comerlo de 2 a 3 veces por semana para la mayoría de los adultos.
¿Cuántas calorías tiene una ración típica de restaurante?+
Una porción típica de restaurante de 6 oz (170 g) de Mahi Mahi a la parrilla contiene entre 180 y 200 calorías, sin incluir aceites ni mantequilla añadidos.
¿Es el Mahi Mahi bueno para perder peso?+
Sí, es una excelente opción para perder peso porque es muy rico en proteínas y muy bajo en grasas y calorías.
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