Calorie in Anacardi
Gli anacardi sono semi a forma di rene noti per la loro consistenza cremosa e il sapore burroso. Sono un'ottima fonte di grassi monoinsaturi sani, proteine e minerali essenziali come magnesio, zinco e rame, il che li rende uno spuntino nutriente e ricco di energia.
Traccia le calorie per Anacardi con una foto
Scatta una foto del tuo cibo — GAYA si occupa del resto.
Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 oz (18 semi) (28g) | 1 oz (18 semi) (28g) | 165 | 4.8g | 8.6g | 13.5g |
| 100 g | 100 g | 581 | 16.8g | 30.2g | 47.8g |
| 1 porzione (28 g) | 1 porzione (28 g) | 163 | 4.7g | 8.4g | 13.4g |
Benefici per la salute
Supporta la salute del cuore grazie ai grassi monoinsaturi e polinsaturi.
Contribuisce alla salute delle ossa grazie al contenuto di magnesio e fosforo.
Fornisce antiossidanti che proteggono le cellule dai danni.
Consigli nutrizionali
- Consuma gli anacardi con moderazione come parte di una dieta equilibrata a causa della loro densità calorica.
- Scegli anacardi non salati o tostati a secco per ridurre al minimo l'apporto di sodio.
- Aggiungi anacardi tritati a insalate, yogurt o avena per un tocco di croccantezza e nutrimento in più.
- Gli anacardi ammollati e frullati possono essere usati come base per salse vegane cremose o alternative al formaggio.
- Conserva gli anacardi in un luogo fresco e asciutto o in frigorifero per mantenerne la freschezza ed evitare l'ossidazione degli oli.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per un tracciamento accurato degli anacardi, fotografa la quantità che stai consumando prima di mescolarla con altri alimenti, specialmente se sono tostati o salati, poiché le calorie e il sodio possono variare.
Domande frequenti
Quante calorie ci sono in una porzione tipica di anacardi?+
Una porzione tipica di anacardi (circa 28 grammi o 18 semi) contiene circa 157 calorie. La maggior parte di queste calorie proviene da grassi sani e proteine.
Gli anacardi fanno bene alla perdita di peso?+
Gli anacardi possono far parte di una dieta sana per la perdita di peso se consumati con moderazione. Nonostante siano densi di calorie, il loro contenuto di proteine e fibre può aiutare a promuovere la sazietà e ridurre l'assunzione totale di cibo.
Quali sono le principali vitamine e minerali presenti negli anacardi?+
Gli anacardi sono ricchi di minerali essenziali come magnesio, rame, zinco, ferro e fosforo. Contengono anche vitamine K e B6.
Traccia le calorie per Anacardi con una foto
Scatta una foto del tuo cibo — GAYA si occupa del resto.