Kalorien in Manakeesh
Manakeesh ist ein beliebtes levantinisches Fladenbrot, das mit Zutaten wie Za'atar, Käse oder Hackfleisch belegt wird. Es ist reich an Kohlenhydraten und gesunden Fetten aus Olivenöl, was es zu einer kalorienreichen Frühstücks- oder Snack-Option macht.
Kalorien für Manakeesh mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 71 | 1.2g | 8.9g | 3.4g |
| 1 Stück (190g) | 1 Stück (190g) | 474 | 8.2g | 59.4g | 22.5g |
| 1 Portion (190 g) | 1 Portion (190 g) | 474 | 8.2g | 59.4g | 22.5g |
Gesundheitliche Vorteile
Liefert langanhaltende Energie durch komplexe Kohlenhydrate im Teig.
Enthält herzgesunde einfach ungesättigte Fette aus dem Olivenöl des Belags.
Za'atar bietet antioxidative Eigenschaften durch Kräuter wie Thymian und Sumach.
Ernährungstipps
- Wählen Sie Vollkornteig für einen höheren Ballaststoffgehalt und eine bessere Sättigung.
- Entscheiden Sie sich für Za'atar statt Käse, um gesättigte Fette und die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren.
- Kombinieren Sie es mit frischem Gemüse wie Gurken, Tomaten und Minze, um das Volumen und die Mikronährstoffe zu erhöhen.
- Achten Sie auf die Portionsgrößen, da Olivenöl und Teig die Kalorien schnell in die Höhe treiben können.
- Fragen Sie beim Bäcker nach weniger Öl, um den Gesamtfettgehalt deutlich zu senken.
GAYA Tracking-Tipp
Für genaue Ergebnisse fotografieren Sie die Manakeesh aus der Vogelperspektive, um den Belag deutlich zu zeigen – so kann GAYA besser zwischen Za'atar-, Käse- oder Fleischvarianten unterscheiden.
Häufig gestellte Fragen
Ist Manakeesh gesund zum Abnehmen?+
Es kann Teil einer Diät zur Gewichtsabnahme sein, wenn die Portionen kontrolliert werden. Aufgrund der hohen Kaloriendichte durch Öl und Mehl sollten Sie die Aufnahme jedoch sorgfältig überwachen.
Welche Art von Manakeesh hat am meisten Protein?+
Fleisch- (Lahm bi Ajeen) oder Käse-Manakeesh enthalten aufgrund der tierischen Beläge in der Regel mehr Protein als die Za'atar-Variante.
Wie kann ich Manakeesh kalorienärmer zubereiten?+
Verwenden Sie einen dünneren Teig, erhöhen Sie den Gemüseanteil und verwenden Sie weniger Öl oder fettarmen Käse, um die Kalorienzahl deutlich zu senken.
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