Calorie in Manakeesh
Il Manakeesh è una popolare focaccia levantina condita con ingredienti come za'atar, formaggio o carne macinata. È ricco di carboidrati e grassi sani provenienti dall'olio d'oliva, il che lo rende un'opzione per la colazione o lo spuntino ad alta densità calorica.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 71 | 1.2g | 8.9g | 3.4g |
| 1 pezzo (190g) | 1 pezzo (190g) | 474 | 8.2g | 59.4g | 22.5g |
| 1 porzione (190 g) | 1 porzione (190 g) | 474 | 8.2g | 59.4g | 22.5g |
Benefici per la salute
Fornisce energia prolungata grazie ai carboidrati complessi presenti nell'impasto.
Contiene grassi monoinsaturi benefici per il cuore provenienti dall'olio d'oliva usato per il condimento.
Lo za'atar offre proprietà antiossidanti grazie a erbe come il timo e il sommacco.
Consigli nutrizionali
- Scegli l'impasto integrale per un maggiore contenuto di fibre e un migliore senso di sazietà.
- Opta per lo za'atar invece del formaggio per ridurre i grassi saturi e l'apporto calorico totale.
- Abbinalo a verdure fresche come cetrioli, pomodori e menta per aumentare il volume e i micronutrienti.
- Presta attenzione alle dimensioni delle porzioni, poiché l'olio d'oliva e l'impasto possono far aumentare rapidamente le calorie.
- Richiedi meno olio se ordini in panetteria per ridurre significativamente il contenuto totale di grassi.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per risultati accurati, fotografa il Manakeesh dall'alto per mostrare chiaramente i condimenti: in questo modo GAYA può distinguere meglio tra le varianti con za'atar, formaggio o carne.
Domande frequenti
Il Manakeesh è salutare per la perdita di peso?+
Può far parte di una dieta dimagrante se le porzioni sono controllate, ma la sua alta densità calorica dovuta all'olio e alla farina richiede un monitoraggio attento dell'apporto.
Quale tipo di Manakeesh ha più proteine?+
Il Manakeesh con carne (Lahm bi Ajeen) o formaggio contiene solitamente più proteine rispetto alla versione con za'atar a causa dei condimenti di origine animale.
Come posso rendere il Manakeesh meno calorico?+
Usa una crosta più sottile, aumenta i condimenti a base di verdure e usa meno olio o formaggio magro per ridurre significativamente il conteggio calorico.
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