Paleo 晚餐靈感
探索祖先飲食的力量，嘗試這些美味的 Paleo 晚餐靈感。這些餐點專注於天然、營養豐富的食材，有助於減少發炎並提升您的自然能量水平。
飲食靈感
檸檬香草烤雞配蘆筍
簡單鮮嫩的雞腿肉與新鮮迷迭香、檸檬和脆嫩的蘆筍一起烘烤。
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- •雞腿肉
- •蘆筍
- •檸檬
- •新鮮迷迭香
- •橄欖油
- •大蒜
西蘭花炒牛肉
簡單經典的熱炒料理，使用椰子氨基酸代替醬油，是完美的 Paleo 飲食餐點。
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- •牛肉條
- •西蘭花
- •椰子氨基酸
- •生薑
- •大蒜
- •芝麻油
香煎鮭魚配櫛瓜麵
簡單新鮮鮭魚排鋪在清爽的櫛瓜麵上，並加入橄欖油和大蒜拌勻。
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- •鮭魚排
- •櫛瓜
- •橄欖油
- •大蒜
- •檸檬汁
- •新鮮巴西里
用照片記錄您的飲食
拍攝任何餐點的照片，GAYA 會立即記錄卡路里和宏量營養素。
火雞肉鑲甜椒
中等甜椒內填入火雞絞肉和花椰菜米，並以孜然和辣椒粉調味。
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- •甜椒
- •火雞絞肉
- •花椰菜米
- •洋蔥
- •番茄糊
- •孜然
- •辣椒粉
烤牛排配烤地瓜塊
中等多汁的草飼牛排配上烤箱烘烤的地瓜塊和側邊沙拉。
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- •牛排
- •地瓜
- •綜合沙拉綠葉蔬菜
- •橄欖油
- •鹽
- •黑胡椒
蒜香奶油蝦配魚翅瓜
中等蒜味蝦仁鋪在烤過的魚翅瓜絲上，是無麩質義大利麵的絕佳替代品。
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- •蝦仁
- •魚翅瓜
- •大蒜
- •澄清奶油
- •檸檬汁
- •紅辣椒片
豬里肌配烤抱子甘藍
中等以百里香調味的瘦豬里肌，搭配焦糖化的烤抱子甘藍。
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- •豬里肌
- •抱子甘藍
- •新鮮百里香
- •橄欖油
- •巴薩米克醋
- •大蒜
牛絞肉塔可沙拉
簡單一道豐盛的沙拉，包含調味牛肉、酪梨、番茄和洋蔥，不含餅殼或乳製品。
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- •牛絞肉
- •蘿蔓生菜
- •酪梨
- •番茄
- •洋蔥
- •萊姆汁
- •香菜
檸檬烤鱈魚配蒜味四季豆
簡單肉質細緻的白肉魚與檸檬片一起烘烤，搭配清炒蒜味四季豆。
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- •鱈魚排
- •四季豆
- •檸檬
- •大蒜
- •橄欖油
- •鹽
咖哩雞配花椰菜米
中等濃郁奶油風味的椰奶咖哩雞肉與蔬菜，鋪在花椰菜米上。
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- •雞胸肉
- •花椰菜米
- •椰奶
- •咖哩粉
- •紅蘿蔔
- •菠菜
- •洋蔥
羊排配薄荷青醬
中等鮮嫩多汁的羊排，淋上不含乳製品的薄荷核桃青醬。
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- •羊排
- •新鮮薄荷
- •核桃
- •橄欖油
- •大蒜
- •檸檬汁
茄子肉醬千層麵
進階層層疊放的茄子片和鹹香肉醬，烘烤至軟嫩入味。
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- •茄子
- •牛絞肉
- •番茄醬
- •洋蔥
- •大蒜
- •新鮮羅勒
- •奧勒岡草
關於 原始飲食 飲食
Paleo 飲食（原始人飲食）是基於舊石器時代可能食用的食物。它強調天然食物，如瘦肉、魚類、水果、蔬菜、堅果和種子，同時避免加工食品、穀物、豆類和乳製品。
專業技巧
- 1在醃料中，使用椰子氨基酸作為醬油的直接 Paleo 替代品。
- 2專注於攝取健康脂肪，如酪梨、橄欖油和澄清奶油，以保持整晚的飽足感。
- 3批量烹煮花椰菜米或魚翅瓜，以節省忙碌週間的時間。
- 4務必檢查番茄醬等罐裝食品的標籤，確保沒有添加糖。
- 5攝取各種顏色的蔬菜，以確保獲得廣泛的微量元素。
GAYA 追蹤小貼士
使用 GAYA 的照片記錄功能記錄 Paleo 晚餐時，請確保將蛋白質和蔬菜清晰地擺放在盤子中。由於 Paleo 餐點不含穀物，AI 可以透過直接觀察蔬菜和肉類的份量，更準確地估算您的纖維和蛋白質攝取量。
常見問題
在 Paleo 飲食中，我可以使用任何類型的油來烹飪嗎？+
不，您應該堅持使用未經精製的油，如橄欖油、椰子油和酪梨油。避免使用植物油、菜籽油和種子油，因為它們是高度加工的。
Paleo 飲食允許吃地瓜嗎？+
是的，地瓜是 Paleo 飲食中的主食，因為它們是複合碳水化合物和營養素的天然食物來源。
蜂蜜被認為是 Paleo 友好的嗎？+
是的，生蜂蜜被認為是 Paleo 友好的，因為它是一種天然甜味劑，但應適量食用。
用照片記錄您的飲食
拍攝任何餐點的照片，GAYA 會立即記錄卡路里和宏量營養素。