米饼的热量
米饼是一种低热量零食，由膨化大米压制成圆盘状。它们天然不含麸质，口感轻盈脆爽，是搭配健康配料的理想基底。
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每100 克
蛋白质
8.2g
碳水化合物
81.5g
脂肪
2.8g
膳食纤维
4.2g
糖
0.9g
钠326mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 米饼 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 片 (9克) | 1 片 (9克) | 35 | 0.7g | 7.3g | 0.3g |
| 1 份 (9 克) | 1 份 (9 克) | 35 | 0.7g | 7.3g | 0.3g |
| 1 小片 (2克) | 1 小片 (2克) | 8 | 0.2g | 1.6g | 0.1g |
健康益处
1
低热量密度有助于体重管理。
2
天然不含麸质，适合患有乳糜泻或麸质敏感的人群。
3
脂肪含量极低且不含胆固醇。
营养贴士
- 将米饼与花生酱或希腊酸奶等蛋白质来源搭配，以增加饱腹感。
- 选择糙米版本而非白米版本，以获得更多的纤维和微量元素。
- 注意调味品种，因为它们通常含有添加糖和人工香料。
- 将它们作为面包或饼干的无麸质替代品，制作开放式三明治。
- 存放在密封容器中，防止受潮变软并失去脆爽口感。
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GAYA 记录贴士
为了获得准确的结果，请在添加任何配料之前拍摄米饼——GAYA 可以分别识别基底和配料，从而提高精确度。
常见问题
米饼是减肥的好零食吗？+
是的，因为它们热量低且体积大，可以在不摄入过多热量的情况下满足对脆爽口感的渴望。不过，建议搭配蛋白质以保持更长时间的饱腹感。
米饼的升糖指数高吗？+
是的，米饼的升糖指数（GI）较高，这意味着它们会导致血糖快速升高。搭配健康脂肪或纤维食用有助于减缓葡萄糖的吸收。
调味米饼的热量会高很多吗？+
焦糖或巧克力等调味版本通常由于糖和脂肪的添加，每片会增加 15-45 卡路里。如果你在严格记录，请务必检查标签上的添加糖含量。
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