プロテインバーのカロリー
プロテインバーは、手軽に持ち運べて保存もきく、効率的にタンパク質を摂取できるように設計されたスナックです。一般的にはホエイ、大豆、またはピープロテイン（エンドウ豆タンパク）が使用されており、食物繊維やビタミンが強化されていることも多いです。
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1食分 (50g)あたり
タンパク質
10g
炭水化物
27.8g
脂質
5.8g
食物繊維
5g
糖質
7.6g
ナトリウム131mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| スモール・スナックバー | 40g | 145 | 10g | 15g | 5g |
| 大容量・食事代用バー | 90g | 370 | 30g | 35g | 12g |
| 低糖質・ケトバー | 60g | 220 | 18g | 15g | 10g |
| 植物性プロテインバー | 60g | 230 | 15g | 25g | 8g |
健康上のメリット
1
運動後の筋肉の合成とリカバリーをサポートします。
2
持ち運びやすく分量も調整されているため、外出先での空腹管理に最適です。
3
活動量が多い方の、1日のタンパク質必要量を満たすのに役立ちます。
栄養アドバイス
- マルチトールなどの糖アルコールが含まれていないかラベルを確認しましょう。人によってはお腹が緩くなることがあります。
- 満腹感を維持するために、少なくとも15〜20gのタンパク質が含まれているバーを選ぶのがおすすめです。
- 血糖値を安定させるために、炭水化物に対する食物繊維の割合が高いものを選びましょう。
- 原材料の最初に甘味料やシロップが記載されているものは、お菓子に近いため注意が必要です。
- プロテインバーはあくまで補助的な選択肢とし、基本的にはリアルフード（自然食品）からタンパク質を摂取するようにしましょう。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確に記録するには、パッケージ裏面の栄養成分表示を撮影してください。GAYAが特定のブランドデータを直接読み取ります。
よくある質問
プロテインバーはダイエットに効果的ですか？+
高カロリーな間食の代わりに食べることで満腹感を得られるため、ダイエットの助けになります。ただし、カロリー密度が高いものもあるため、必ず総カロリーを確認しましょう。
プロテインバーを食事の代わりにしてもいいですか？+
便利ではありますが、多くのプロテインバーは、バランスの取れた食事に含まれるビタミン、ミネラル、抗酸化物質をすべてカバーしているわけではありません。
プロテインバーを食べるのに最適なタイミングはいつですか？+
一般的には、リカバリーを助けるための運動後や、空腹によるその後の食べ過ぎを防ぐための食事の合間が最適です。
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