Calories dans Barre protéinée
Les barres protéinées sont des en-cas pratiques et de longue conservation, conçus pour fournir une source concentrée de protéines. Elles utilisent généralement des protéines de lactosérum (whey), de soja ou de pois, et sont souvent enrichies en fibres et en vitamines.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Petite barre de collation | 40g | 145 | 10g | 15g | 5g |
| Grande barre substitut de repas | 90g | 370 | 30g | 35g | 12g |
| Barre Keto faible en glucides | 60g | 220 | 18g | 15g | 10g |
| Barre protéinée végétale | 60g | 230 | 15g | 25g | 8g |
Bienfaits pour la santé
Soutient la synthèse des protéines musculaires et la récupération après l'activité physique.
Offre un en-cas nomade et portionné pour gérer la faim lors de vos déplacements.
Peut aider à satisfaire les besoins quotidiens en protéines pour les personnes ayant un niveau d'activité élevé.
Conseils nutritionnels
- Vérifiez l'étiquette pour les polyols comme le maltitol, qui peuvent causer des troubles digestifs chez certaines personnes.
- Privilégiez les barres contenant au moins 15 à 20 g de protéines pour garantir un véritable effet de satiété.
- Recherchez un ratio fibres/glucides élevé pour aider à maintenir une glycémie stable.
- Méfiez-vous des barres dont le premier ingrédient est un édulcorant ou un sirop, car elles se rapprochent davantage de la confiserie.
- Utilisez les barres protéinées comme option de secours plutôt que comme source principale de protéines par rapport aux aliments entiers.
Conseil de suivi GAYA
Pour des résultats plus précis, photographiez le tableau des valeurs nutritionnelles au dos de l'emballage ; GAYA peut extraire directement les données spécifiques de la marque.
Questions fréquemment posées
Les barres protéinées sont-elles bonnes pour la perte de poids ?+
Elles peuvent être utiles si elles remplacent un en-cas plus calorique et vous rassasient, mais certaines sont très denses en calories, alors vérifiez toujours le total calorique.
Puis-je manger une barre protéinée en guise de substitut de repas ?+
Bien que pratiques, la plupart des barres ne contiennent pas tout l'éventail de vitamines, minéraux et antioxydants que l'on trouve dans un repas équilibré composé d'aliments entiers.
Quel est le meilleur moment pour manger une barre protéinée ?+
Le meilleur moment est généralement après l'entraînement pour favoriser la récupération, ou entre deux repas éloignés pour éviter une faim excessive et des excès alimentaires plus tard.
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