Calorie in Succo di Mela
Il succo di mela è una bevanda alla frutta popolare prodotta dalla macerazione e spremitura delle mele. È una fonte di energia rapida grazie al suo contenuto di zuccheri naturali, ma manca della fibra alimentare presente nel frutto intero.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (105g) | 100 ml (105g) | 49 | 0.1g | 12.2g | 0.1g |
| 1 fl oz (31g) | 1 fl oz (31g) | 15 | 0g | 3.6g | 0g |
| 100 g | 100 g | 47 | 0.1g | 11.7g | 0.1g |
| 1 brick di succo (200ml) | 1 brick di succo (200ml) | 98 | 0.1g | 24.4g | 0.2g |
| 1 brick formato piccolo (125ml) | 1 brick formato piccolo (125ml) | 62 | 0.1g | 15.3g | 0.1g |
| 1 bottiglia (300ml) | 1 bottiglia (300ml) | 146 | 0.2g | 36.2g | 0.3g |
Benefici per la salute
Idratazione: L'alto contenuto di acqua aiuta a mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo.
Supporto antiossidante: Contiene sostanze fitochimiche come la quercetina che aiutano a proteggere le cellule dal danno ossidativo.
Salute del cuore: Può supportare la salute cardiovascolare migliorando i profili lipidici e riducendo l'infiammazione.
Consigli nutrizionali
- Cerca sempre etichette che riportano '100% succo' per evitare zuccheri aggiunti e sciroppo di mais.
- Diluisci il succo di mela con acqua naturale o frizzante per ridurre l'apporto complessivo di zuccheri e calorie per bicchiere.
- Consuma il succo con un pasto contenente fibre o proteine per aiutare a stabilizzare la risposta glicemica.
- Fai attenzione alle dimensioni delle porzioni, poiché le calorie liquide sono meno sazianti del frutto intero.
- Scegli succo di mela torbido o non filtrato quando possibile, poiché tipicamente contiene più polifenoli benefici.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per risultati accurati, fotografa il succo nel suo contenitore originale se possibile, o posiziona il bicchiere accanto a un utensile standard così GAYA può stimare correttamente il volume.
Domande frequenti
Il succo di mela è sano quanto mangiare una mela intera?+
No, sebbene il succo fornisca vitamine, manca della fibra di una mela intera, portando a un assorbimento più rapido dello zucchero e a una minore sazietà.
Il succo di mela contiene vitamina C?+
Il succo di mela naturale ne contiene piccole quantità, ma molte marche commerciali sono arricchite per fornire il 100% dell'apporto giornaliero raccomandato.
Il succo di mela può causare aumento di peso?+
Sì, se consumato in eccesso. Il suo alto contenuto di zuccheri e la densità calorica possono contribuire a un surplus calorico se non monitorati all'interno di una dieta equilibrata.
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