السعرات في تشوروز
التشوروز هي معجنات من العجين المقلي، يتم تشكيلها عادةً عبر فوهة على شكل نجمة وتغطيتها بسكر القرفة. وهي غنية بالسعرات الحرارية، وتوفر الطاقة بشكل أساسي من خلال الكربوهيدرات المكررة والدهون الناتجة عن عملية القلي.
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 churro (26g) | 1 churro (26g) | 116 | 0.7غ | 11.9غ | 7.4غ |
| 1 serving (26 g) | 1 serving (26 g) | 116 | 0.7غ | 11.9غ | 7.4غ |
الفوائد الصحية
يوفر مصدراً سريعاً للطاقة من الكربوهيدرات البسيطة.
يمكن أن يوفر رضا نفسياً وتعزيزاً للمزاج عند تناوله كتحلية بوعي واعتدال.
يحتوي على كميات صغيرة من الحديد إذا تم تحضيره باستخدام دقيق القمح المدعم.
نصائح غذائية
- التحكم في حجم الحصة أمر ضروري لأن التشوروز غني جداً بالسعرات الحرارية.
- اختر النسخة المخبوزة عندما تتوفر لتقليل تناول الدهون المشبعة بشكل كبير.
- قلل من استخدام صلصات الغمس عالية السكر مثل الشوكولاتة أو الكراميل للحفاظ على سعرات حرارية أقل.
- مشاركة الحصة مع الآخرين هي وسيلة رائعة للاستمتاع بالمذاق مع التحكم في الكمية المتناولة.
- اعتبر التشوروز تحلية عرضية وليس جزءاً منتظماً من نظامك الغذائي بسبب انخفاض قيمتها الغذائية.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق تسجيل، قم بتصوير التشوروز بجانب شيء معروف الحجم لتحديد القياس، واذكر عدد القطع وما إذا كانت محشوة أو مقدمة مع صوص شوكولاتة جانبي.
الأسئلة الشائعة
هل التشوروز نباتي؟+
يعتمد ذلك على الوصفة؛ العجينة التقليدية غالباً ما تكون نباتية (دقيق، ماء، ملح)، لكن العديد من النسخ التجارية تستخدم البيض أو الزبدة.
كم سعرة حرارية في حبة التشوروز الواحدة؟+
تحتوي حبة التشوروز متوسطة الحجم عادةً على ما بين ١٢٠ و١٦٠ سعرة حرارية، اعتماداً على سمكها وكمية السكر المغطاة بها.
هل التشوروز خالي من الغلوتين؟+
التشوروز القياسي مصنوع من دقيق القمح ويحتوي على الغلوتين. يجب صنع النسخ الخالية من الغلوتين خصيصاً باستخدام أنواع دقيق بديلة مثل دقيق الأرز أو الذرة.
أطعمة ذات صلة
تتبع تشوروز بصورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا مجاناً