ロティサリーチキンのカロリー
ロティサリーチキンは、手軽で美味しく、非常に人気のある食事の選択肢です。良質なタンパク質を豊富に含む低脂肪な食材で、筋肉の維持や満腹感の持続に最適です。一般的に炭水化物は少ないですが、味付けや調理法によって塩分量が変わる場合があります。
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中サイズ1切れ（調理後、骨と皮を除いた状態）(52g)あたり
タンパク質
14.9g
炭水化物
0g
脂質
3.8g
食物繊維
0g
糖質
0g
ナトリウム212mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 骨なし・調理済み 1オンス（皮を除いた状態）(24g) | 骨なし・調理済み 1オンス（皮を除いた状態）(24g) | 45 | 6.9g | 0g | 1.8g |
| 100 g | 100 g | 188 | 28.7g | 0g | 7.4g |
| 骨付き・調理済み 1オンス（骨と皮を除いた状態）(16g) | 骨付き・調理済み 1オンス（骨と皮を除いた状態）(16g) | 30 | 4.6g | 0g | 1.2g |
| 角切り・調理済み 1カップ (135g) | 角切り・調理済み 1カップ (135g) | 254 | 38.7g | 0g | 9.9g |
| 大サイズ1切れ（調理後、骨と皮を除いた状態）(86g) | 大サイズ1切れ（調理後、骨と皮を除いた状態）(86g) | 162 | 24.7g | 0g | 6.3g |
| 1人前 (85 g) | 1人前 (85 g) | 160 | 24.4g | 0g | 6.3g |
健康上のメリット
1
優れたタンパク質源：筋肉の修復、成長、そして身体機能の維持に不可欠な良質なタンパク質を提供します。
2
ビタミンB群が豊富：エネルギー代謝や神経機能に重要なナイアシン（B3）やB6を含んでいます。
3
セレンの供給源：抗酸化作用を持ち、甲状腺の健康をサポートする重要な微量ミネラルであるセレンを含んでいます。
栄養アドバイス
- 皮を取り除くことで、脂質とカロリーを大幅に抑えることができます。
- 食物繊維や栄養素を補うために、たっぷりの野菜と一緒に食べましょう。
- 特に味付け済みのものは塩分量に注意してください。可能であればラベルを確認しましょう。
- 残ったチキンはサラダやサンドイッチ、スープに入れると、手軽にタンパク質豊富な食事が作れます。
- 最も低脂肪でタンパク質比率が高い部位を選びたい場合は、むね肉がおすすめです。
📸
GAYA 記録のヒント
正確に記録するために、特に低カロリーを意識している場合は、記録前に肉を皮や骨から分けてみてください。GAYAは肉のみの部分の分量をより正確に推定できます。
よくある質問
ロティサリーチキンはダイエットに良い選択肢ですか？+
はい、特に皮を除いて食べればダイエットに非常に適しています。タンパク質が豊富で満腹感が得られやすく、カロリー制限中の筋肉量の維持にも役立ちます。でんぷん質の少ない野菜と組み合わせて、バランスの良い食事にしましょう。
ロティサリーチキンには通常どれくらいの塩分が含まれていますか？+
塩分量は販売店での味付けや漬け込み液によって大きく異なり、100gあたり300mgから600mg以上に及ぶこともあります。塩分摂取を控えている場合は、栄養成分表示を確認するか、プレーンなものを選ぶのがベストです。
ロティサリーチキンの皮は食べても大丈夫ですか？+
皮は美味しいですが、脂質とカロリーが高いです。皮を食べると食事全体の摂取カロリーが大幅に増えてしまいます。ヘルシーな食事を目指すなら、皮は取り除いて食べることをおすすめします。
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