マカロニ・アンド・チーズのカロリー
マカロニ・アンド・チーズは、炭水化物と脂質が多く含まれる、カロリー密度の高いコンフォートフードです。カルシウムとタンパク質を豊富に含みますが、ナトリウム（塩分）も多く含まれる傾向があります。
493
1カップ (243g)あたり
タンパク質
19.3g
炭水化物
52.2g
脂質
22.8g
食物繊維
2.7g
糖質
8.7g
ナトリウム953mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 203 | 7.9g | 21.5g | 9.4g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 58 | 2.3g | 6.1g | 2.7g |
| 1人前 (243g) | 1人前 (243g) | 493 | 19.3g | 52.2g | 22.8g |
健康上のメリット
1
骨の健康に欠かせないカルシウムの優れた供給源です。
2
炭水化物から素早くエネルギーを補給できます。
3
筋肉の維持に必要なタンパク質を含んでいます。
栄養アドバイス
- ブロッコリーやグリーンピースを加えると、カロリーをあまり増やさずに食物繊維とボリュームをアップできます。
- 低GIで食物繊維が豊富な全粒粉パスタを使用しましょう。
- チーズの一部をニュートリショナルイーストに置き換えると、脂質を抑えつつチーズのような風味を楽しめます。
- 非常にカロリー密度が高いため、食べる量には注意しましょう。
- グリルチキンやツナを加えると、タンパク質を補い、満腹感を高めることができます。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確に記録するには、料理を真上から撮影し、手作りか外食かを指定してください。GAYAはソースの見た目から脂質量をより正確に推定できます。
よくある質問
マカロニ・アンド・チーズはカロリーが高いですか？+
はい。パスタ、チーズ、バターを組み合わせているため、一般的にカロリーと脂質が高くなります。
どうすればより健康的に食べられますか？+
低脂肪チーズや全粒粉パスタを使用し、野菜をたっぷり加えることで栄養密度を高めることができます。
塩分（ナトリウム）は多いですか？+
市販のパッケージ製品やレストランのものは塩分が非常に高く、血圧に影響を与える可能性があります。
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