炸鸡块的热量
炸鸡块是由加工过的鸡肉裹上面包粉并油炸而成的。它们含有较高的蛋白质，但由于油炸过程和外层的裹粉，脂肪和钠的含量也相当高。
297
每100 克
蛋白质
15.6g
碳水化合物
16.3g
脂肪
18.8g
膳食纤维
0.9g
糖
0.9g
钠574mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 炸鸡块 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 块 (16克) | 1 nugget (16g) | 48 | 2.5g | 2.6g | 3g |
| 1 份 (96 克) | 1 份 (96 g) | 285 | 15g | 15.7g | 18.1g |
健康益处
1
维持肌肉所需的优质完全蛋白质来源。
2
提供必需的 B 族维生素，如 B6 和 B12。
3
含有磷和硒等矿物质。
营养贴士
- 选择烤制选项可以显著减少脂肪和热量的摄入。
- 注意蘸酱，每份蘸酱可能会增加 50-100 卡路里的热量。
- 搭配侧边沙拉或水果而不是薯条，以平衡饮食。
- 寻找“原肉整块”炸鸡块，以获得更好的蛋白质质量。
- 由于钠含量较高，可能会影响血压，请限制食用量。
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GAYA 记录贴士
为了获得最准确的记录，请将鸡块与蘸酱盒分开拍照；GAYA 随后可以单独计算酱料的热量。
常见问题
炸鸡块健康吗？+
虽然它们提供蛋白质，但大多数是经过高度加工和油炸的，因此热量和钠含量都很高。作为平衡饮食的一部分，适量食用最为理想。
10 块炸鸡块有多少热量？+
一份 10 块装的炸鸡块通常含有 450 到 500 卡路里，具体取决于品牌和大小。此热量计算不包括蘸酱或配菜。
烤鸡块和炸鸡块有区别吗？+
是的，烤鸡块的热量通常只有炸鸡块的一半左右，且脂肪含量显著降低。它们提供了更精瘦的蛋白质来源，且没有裹粉带来的额外碳水化合物。
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