Calorie in Halibut
L'halibut è un pesce bianco magro, noto per la sua consistenza soda e il sapore delicato e dolciastro. È un'ottima fonte di proteine di alta qualità e nutrienti essenziali, pur essendo povero di grassi e carboidrati. Questo lo rende una scelta salutare per diverse diete.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 oz (85g) | 3 oz (85g) | 94 | 17.7g | 0g | 2g |
| 1/2 filetto (204g) | 1/2 filetto (204g) | 224 | 42.5g | 0g | 4.7g |
| 1 lb (454g) | 1 lb (454g) | 499 | 94.4g | 0g | 10.4g |
Benefici per la salute
Ricco di proteine magre, che supportano la crescita e la riparazione muscolare.
Buona fonte di vitamine del gruppo B (specialmente B12 e Niacina), fondamentali per il metabolismo energetico.
Contiene minerali benefici come selenio, fosforo e magnesio, importanti per la salute delle ossa e la difesa antiossidante.
Consigli nutrizionali
- Scegli metodi di cottura magri come la griglia, il forno o il vapore per mantenere basso il contenuto di grassi.
- Abbina l'halibut a una generosa porzione di verdure non amidacee per aggiungere fibre e nutrienti.
- Presta attenzione a salse e marinate, poiché possono aumentare significativamente il contenuto di calorie e sodio.
- Scegli halibut fresco o surgelato pescato in natura per il miglior profilo nutrizionale e sostenibilità.
- Inserisci l'halibut nella tua dieta 1-2 volte a settimana come parte di un piano alimentare equilibrato.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Quando tracci l'halibut, stima accuratamente la dimensione della porzione, specialmente se si tratta di un filetto. Per i piatti con salse, registra l'halibut separatamente e poi aggiungi la salsa come componente distinto per un tracciamento preciso.
Domande frequenti
Quante calorie ci sono in una porzione tipica di halibut?+
Una porzione da 100 grammi di halibut cotto contiene tipicamente circa 111 calorie, il che lo rende una fonte proteica a basso contenuto calorico. Questo valore può variare leggermente in base al metodo di cottura e agli ingredienti aggiunti.
L'halibut è una buona fonte di acidi grassi omega-3?+
Sebbene l'halibut contenga alcuni acidi grassi omega-3, non è una fonte ricca come i pesci più grassi come il salmone o lo sgombro. È apprezzato principalmente per le sue proteine magre e altri minerali essenziali.
L'halibut può far parte di una dieta per la perdita di peso?+
Sì, l'halibut è un'ottima scelta per le diete dimagranti grazie al suo alto contenuto proteico, che favorisce la sazietà, e al suo profilo povero di calorie e grassi. Scegli preparazioni alla griglia o al forno per massimizzare i benefici.
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