السعرات في شيش طاووق
يتكون الشيش طاووق من مكعبات صدر دجاج طرية متبلة بالزبادي والليمون والثوم والبهارات الدافئة قبل شيّها. يعد مصدراً ممتازاً للبروتين الخالي من الدهون ومنخفض الكربوهيدرات بشكل طبيعي.
تتبع سعرات شيش طاووق بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 sandwich (230g) | 1 sandwich (230g) | 443 | 35.5غ | 47غ | 11.4غ |
| 1 حصة (230 g) | 1 حصة (230 g) | 443 | 35.5غ | 47غ | 11.4غ |
| 1 أونصة (28g) | 1 أونصة (28g) | 55 | 4.4غ | 5.8غ | 1.4غ |
الفوائد الصحية
غني بالبروتين الخالي من الدهون الذي يدعم نمو العضلات وإصلاحها.
منخفض الكربوهيدرات، مما يجعله مناسباً لأنظمة الكيتو والأنظمة قليلة الكربوهيدرات.
غني بالسيلينيوم والفوسفور، اللذين يدعمان صحة التمثيل الغذائي والعظام.
نصائح غذائية
- تناول ثومية (Toum) باعتدال، لأنها غنية بالسعرات الحرارية بسبب محتواها من الزيت.
- اختر لحم الصدر بدلاً من الفخذ لتقليل تناول الدهون المشبعة.
- تناوله مع جانب من التبولة أو الفتوش لإضافة الألياف الأساسية لوجبتك.
- اختر الخضروات المشوية في السيخ لزيادة كثافة العناصر الغذائية الدقيقة.
- إذا كنت تتبع السعرات الحرارية بدقة، انتبه لخبز البيتا الذي يُقدم غالباً تحت اللحم.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق النتائج، قم بتصوير أسياخ الشيش طاووق بشكل منفصل عن الأطباق الجانبية عالية السعرات مثل البطاطس المقلية أو كميات الأرز الكبيرة حتى يتمكن GAYA من التعرف على كل مكون.
الأسئلة الشائعة
هل الشيش طاووق صحي لفقدان الوزن؟+
نعم، إنه أحد أصح الخيارات الشرق أوسطية لأنه مشوي ويستخدم صدور الدجاج الخالية من الدهون، مما يوفر شبعاً عالياً بسعرات حرارية قليلة نسبياً.
كم عدد السعرات الحرارية في الثومية المقدمة معه؟+
تحتوي ملعقة كبيرة واحدة من الثومية التقليدية على حوالي 75-100 سعرة حرارية، معظمها من الزيت، لذا استخدمها باعتدال.
هل تتبيلة الزبادي تضيف الكثير من الكربوهيدرات؟+
لا، تضيف تتبيلة الزبادي كمية ضئيلة من الكربوهيدرات (أقل من 2 جرام لكل حصة) بينما تساعد في تطرية اللحم.
تتبع سعرات شيش طاووق بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا