高纤维晚餐灵感

一款由棕色小扁豆、胡萝卜和菠菜制成的丰盛暖胃炖汤，配以全麦面包。

一款富含蛋白质的沙拉，包含蓬松的藜麦、黑豆、玉米和牛油果，搭配青柠酱汁。

风味浓郁的鹰嘴豆咖喱，在番茄和椰奶中炖煮而成，搭配富含纤维的糙米饭。

烤根茎类蔬菜和抱子甘蓝，淋上芝麻酱并撒上南瓜子。

全麦意大利面与白芸豆、羽衣甘蓝和大蒜拌匀，打造高纤维的一餐。

使用珍珠大麦和充满泥土气息的蘑菇，作为传统烩饭的营养替代品，口感更有嚼劲。

彩椒内填入藜麦、小扁豆和番茄丁的混合馅料。

一款清淡却能提供饱腹感的汤，富含来自绿叶蔬菜和奶油白豆的纤维。

富含 Omega-3 的三文鱼，搭配高纤维布格麦和蒸西兰花。

烤花椰菜和鹰嘴豆，搭配卷心菜沙拉，盛在玉米饼中。

一款由干豌豆制成的经典浓汤，能提供极高的纤维提升。

发酵大豆蛋白（丹贝）与甜豆一起翻炒，搭配糙米饭食用。