玉米片的热量
玉米片是一种广受欢迎的早餐谷物，由烘烤过的玉米薄片制成。它们通常强化了必需的维生素和矿物质，在提供快速能量来源的同时保持较低的脂肪含量。其酥脆的口感使其成为简单早餐的首选。
101
每1 杯 (28克)
蛋白质
1.9g
碳水化合物
24.4g
脂肪
0.2g
膳食纤维
0.7g
糖
2.9g
钠202mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 玉米片 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 361 | 6.6g | 87.1g | 0.6g |
| 1 份 (28 克) | 1 份 (28 克) | 101 | 1.9g | 24.4g | 0.2g |
| 1 小盒单人份 (0.75 盎司) (21克) | 1 小盒单人份 (0.75 盎司) (21克) | 76 | 1.4g | 18.3g | 0.1g |
健康益处
1
由于碳水化合物含量高，能提供快速且易于消化的能量来源。
2
通常强化了必需的维生素和矿物质，如 B 族维生素 and 铁，有助于支持能量代谢和红细胞形成。
3
脂肪含量低，是追求轻食早餐或零食的人士的理想选择。
营养贴士
- 将玉米片与牛奶、酸奶或坚果等蛋白质来源搭配，以增加饱腹感并平衡血糖。
- 加入浆果或香蕉片等新鲜水果，可以增加额外的膳食纤维、维生素和天然甜味，从而提升营养价值。
- 注意摄入量，尤其是加糖品种，因为热量和糖分会迅速累积。
- 选择无糖或低糖玉米片，以便更好地控制每日糖分摄入。
- 查看营养标签了解强化成分，许多玉米片都添加了必需维生素（如 B 族维生素）和铁。
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GAYA 记录贴士
为了获得准确的结果，请在加入牛奶、糖或其他配料之前拍摄这碗玉米片。GAYA 随后可以精确识别谷物的份量。
常见问题
玉米片是健康的早餐选择吗？+
玉米片可以作为健康早餐的一部分，尤其是无糖且经过营养强化的品种。它们提供能量所需的碳水化合物，但本身膳食纤维和蛋白质含量较低。将其与牛奶、水果和坚果搭配可以提升其营养价值。
让玉米片更健康的最优方法是什么？+
为了让玉米片更健康，请选择无糖品种，并加入浆果或香蕉等新鲜水果以获得天然甜味和纤维。加入牛奶、酸奶或撒上坚果/种子等蛋白质来源，以增加饱腹感并平衡膳食。
吃玉米片有助于减肥吗？+
单靠玉米片并不是减肥的灵丹妙药。虽然它们脂肪含量低，但高碳水化合物含量以及通常添加的糖分意味着控制份量至关重要。为了减肥，应专注于摄入充足蛋白质、纤维并控制热量的均衡饮食。
通过照片记录 玉米片 的热量
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