Calorias em Crepes
Os crepes são panquecas finas e delicadas feitas de uma massa simples de farinha, ovos e leite. São uma opção versátil de café da manhã que pode ser servida com recheios doces ou salgados, proporcionando uma fonte moderada de energia e proteínas.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 crepe (7 pol. de diâmetro) (50g) | 1 crepe (7 pol. de diâmetro) (50g) | 112 | 4.4g | 10.8g | 5.5g |
| 1 crepe (10 pol. de diâmetro) (102g) | 1 crepe (10 pol. de diâmetro) (102g) | 228 | 8.9g | 22.1g | 11.3g |
| 1 crepe (8 pol. de diâmetro) (65g) | 1 crepe (8 pol. de diâmetro) (65g) | 146 | 5.7g | 14.1g | 7.2g |
| 1 crepe (6 pol. de diâmetro) (37g) | 1 crepe (6 pol. de diâmetro) (37g) | 83 | 3.2g | 8g | 4.1g |
| 1 crepe (9 pol. de diâmetro) (83g) | 1 crepe (9 pol. de diâmetro) (83g) | 186 | 7.3g | 18g | 9.2g |
| 1 porção (50 g) | 1 porção (50 g) | 112 | 4.4g | 10.8g | 5.5g |
Benefícios para a saúde
Fornece uma fonte rápida de energia proveniente de carboidratos para começar o dia.
Contém cálcio e fósforo essenciais para a saúde óssea, provenientes do leite e dos ovos.
Ingredientes altamente personalizáveis permitem que sejam adaptados para várias necessidades dietéticas, como dietas sem glúten ou ricas em proteínas.
Dicas de nutrição
- Use farinha de trigo integral para aumentar o teor de fibras e promover uma saciedade mais prolongada.
- Escolha frutas frescas como recheio em vez de geleias ou xaropes para reduzir os açúcares adicionados.
- Adicione uma fonte de proteína, como iogurte grego ou ovos, para tornar a refeição mais equilibrada.
- Minimize a quantidade de manteiga usada na frigideira utilizando uma superfície antiaderente de alta qualidade.
- Recheios salgados, como espinafre e cogumelos, fornecem mais micronutrientes e menos calorias do que as opções doces.
Dica de rastreamento GAYA
Para uma contagem de calorias mais precisa, tire uma foto do seu crepe antes de ser dobrado ou enrolado, para que o GAYA possa identificar melhor a quantidade e o tipo de recheio em seu interior.
Perguntas frequentes
Os crepes são calóricos?+
Um crepe simples tem poucas calorias, mas a contagem total aumenta significativamente dependendo dos recheios, como chocolate, creme ou queijo.
Os crepes podem fazer parte de uma dieta de emagrecimento?+
Sim, se forem feitos com farinha integral e recheados com proteínas magras ou frutas, podem ser uma refeição equilibrada e satisfatória.
Qual é a diferença entre um crepe e uma panqueca?+
Os crepes são muito mais finos porque não contêm agentes fermentadores, como o fermento em pó, resultando em uma contagem de calorias menor por unidade individual em comparação com as panquecas grossas.
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