우동 면의 칼로리
우동 면은 두툼하고 쫄깃한 식감이 특징인 일본식 밀면으로, 주로 따뜻한 국물 요리나 볶음 요리에 사용됩니다. 복합 탄수화물의 주요 공급원이며, 지방 함량은 매우 낮으면서 적당량의 단백질을 제공합니다.
219
조리된 1컵 (160g)당
단백질
7.2g
탄수화물
40g
지방
3.3g
식이섬유
1.9g
당류
0.6g
나트륨378mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 4.5g | 25g | 2.1g |
| 1인분 (160 g) | 1인분 (160 g) | 219 | 7.2g | 40g | 3.3g |
| 건면 1온스, 조리 시 (74g) | 건면 1온스, 조리 시 (74g) | 101 | 3.3g | 18.5g | 1.5g |
건강 효능
1
복합 탄수화물을 통해 빠르고 지속적인 에너지원을 제공합니다.
2
지방 함량이 낮아 다양한 요리의 건강한 베이스가 됩니다.
3
소화가 잘 되어 위장이 민감한 분들에게 좋습니다.
영양 팁
- 두부나 닭고기 같은 저지방 단백질과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추세요.
- 식이섬유 섭취량을 늘리고 포만감을 주기 위해 채소를 듬뿍 추가하세요.
- 국물을 주의하세요. 간장 베이스의 육수는 나트륨 함량이 매우 높을 수 있습니다.
- 더 많은 식이섬유와 영양소를 위해 가능하다면 통밀 우동 면을 선택하세요.
- 삶은 면을 찬물에 헹구면 과도한 전분이 제거되고 면이 서로 달라붙는 것을 방지할 수 있습니다.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해, 소스나 국물을 섞기 전의 면 사진을 찍어주세요. GAYA가 일반 면의 양을 더 정확하게 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
우동 면은 글루텐 프리인가요?+
아니요, 우동 면은 밀가루로 만들어지기 때문에 글루텐을 함유하고 있습니다.
우동은 라멘과 어떻게 다른가요?+
우동은 면발이 더 굵고 보통 밀가루와 물로만 만드는 반면, 라멘은 종종 달걀이 들어가며 면발이 더 가늘습니다.
다이어트 중에 우동을 먹어도 되나요?+
네, 적당량이라면 괜찮습니다. 섭취량 조절에 집중하고 칼로리가 낮은 채소나 저지방 단백질과 함께 드세요.
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