하프앤하프의 칼로리
하프앤하프는 전유와 라이트 크림을 같은 비율로 섞어 만든 유제품입니다. 일반 우유보다 더 풍부하고 부드러운 질감을 제공하면서도, 헤비 휘핑 크림보다는 지방 함량이 현저히 낮습니다.
315
1컵 (242g)당
단백질
7.2g
탄수화물
10.4g
지방
27.8g
식이섬유
0g
당류
0.4g
나트륨99mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1큰술 (15g) | 1큰술 (15g) | 20 | 0.4g | 0.6g | 1.7g |
| 100g | 100g | 130 | 3g | 4.3g | 11.5g |
| 1액량 온스 (30g) | 1액량 온스 (30g) | 39 | 0.9g | 1.3g | 3.5g |
| 100ml (102g) | 100ml (102g) | 133 | 3g | 4.4g | 11.7g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 37 | 0.8g | 1.2g | 3.3g |
| 개별 용기 1개 (0.5액량 온스) (15g) | 개별 용기 1개 (0.5액량 온스) (15g) | 20 | 0.4g | 0.6g | 1.7g |
건강 효능
1
튼튼한 뼈와 치아를 유지하는 데 필수적인 칼슘의 좋은 공급원입니다.
2
건강한 시력과 튼튼한 면역 체계를 지원하는 비타민 A를 함유하고 있습니다.
3
칼슘과 함께 뼈를 형성하고 세포 회복을 돕는 인의 공급원입니다.
영양 팁
- 커피에 여러 번 넣어 마시면 칼로리가 빠르게 높아질 수 있으니 섭취량에 유의하세요.
- 더 양질의 지방을 섭취하고 호르몬 첨가물을 피하려면 유기농 또는 목초 사육 제품을 선택하세요.
- 파스타 소스를 만들 때 헤비 크림 대신 하프앤하프를 사용하면 전체 지방 함량을 줄이면서도 가벼운 맛을 낼 수 있습니다.
- 일정한 온도를 유지하기 위해 제품을 냉장고 문 쪽보다는 안쪽에 보관하세요.
- '무지방' 버전의 경우 옥수수 시럽이나 화학 증점제가 포함된 경우가 많으니 항상 성분표를 확인하세요.
📸
GAYA 기록 팁
커피를 기록할 때 하프앤하프를 붓는 양이나 용기 자체를 사진으로 찍어보세요. 컵에 담긴 액체의 불투명도가 보이면 GAYA가 양을 더 정확하게 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
보통 커피에 넣는 하프앤하프 한 번의 양에는 칼로리가 얼마나 되나요?+
보통 한 번 넣는 양은 약 1큰술(15ml)이며, 약 20칼로리와 1.7g의 지방을 포함하고 있습니다.
하프앤하프는 키토 식단에 적합한가요?+
적은 양이라면 키토 식단에 포함될 수 있지만, 우유(유당/당분)가 들어있기 때문에 많이 섭취하면 탄수화물 함량이 높아질 수 있습니다.
하프앤하프와 헤비 크림의 차이점은 무엇인가요?+
하프앤하프는 유지방 함량이 약 10~12%인 반면, 헤비 크림은 최소 36% 이상입니다. 따라서 헤비 크림이 칼로리가 훨씬 높고 질감도 더 걸쭉합니다.
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