チョコレートムースのカロリー
チョコレートムースは、泡立てた卵白や生クリームにチョコレートで風味をつけた、軽くてふわふわしたデザートです。脂質と糖分が多く含まれているため、カロリー密度が高く、適量を楽しむのがベストなスイーツです。
355
1カップ (170g)あたり
タンパク質
7.1g
炭水化物
27.4g
脂質
25.7g
食物繊維
1g
糖質
25g
ナトリウム66mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 209 | 4.2g | 16.1g | 15.1g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 59 | 1.2g | 4.6g | 4.3g |
| 1人前 (85g) | 1人前 (85g) | 178 | 3.5g | 13.7g | 12.8g |
健康上のメリット
1
ダークチョコレートで作られている場合、抗酸化物質の供給源となります。
2
糖分と脂質により、素早いエネルギー補給が可能です。
3
マグネシウムや鉄分などのミネラルが少量含まれています。
栄養アドバイス
- 抗酸化物質をより多く摂取するために、ダークチョコレートを使用したものを選びましょう。
- ムースは非常にカロリー密度が高いため、食べる量に注意してください。
- 食物繊維やビタミンを補うために、フレッシュなベリー類を添えるのがおすすめです。
- ホイップクリームなどのトッピングは脂質を増やす原因になるため、控えめにしましょう。
- 手作りなら、砂糖の量を調整してよりヘルシーに仕上げることができます。
📸
GAYA 記録のヒント
記録する際は、レストラン風の濃厚なムースか、ライトなタイプかを確認しましょう。クリームの含有量によってカロリーが大きく異なる場合があります。
よくある質問
チョコレートムースはカロリーが高いですか？+
はい、生クリームと砂糖を使用しているため、カロリー密度が高いです。一般的な100gあたりの分量で200kcalを超えることがあります。
よりヘルシーなチョコレートムースを作ることはできますか？+
はい、生クリームの代わりにギリシャヨーグルトやアボカドを使用することで、飽和脂肪酸を抑え、食物繊維やタンパク質などの栄養素を増やすことができます。
チョコレートムースにカフェインは含まれていますか？+
はい、チョコレートが含まれているため、少量のカフェインが含まれています。ただし、通常はごくわずかな量であり、ほとんどの人にとって睡眠に影響を与えるほどではありません。
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