ビーフジャーキーのカロリー
ビーフジャーキーは、主に牛肉を味付けして乾燥させた低脂肪の肉製品です。高タンパクで保存性が高いため、人気のスナックとして知られています。優れたタンパク質源である一方で、塩分や糖分が多く含まれている場合もあります。
410
100 gあたり
タンパク質
33.2g
炭水化物
11g
脂質
25.6g
食物繊維
1.8g
糖質
9g
ナトリウム2213mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で ビーフジャーキー のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1枚（大・20g） | 1枚（大・20g） | 82 | 6.6g | 2.2g | 5.1g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 116 | 9.4g | 3.1g | 7.3g |
健康上のメリット
1
豊富なタンパク質源：筋肉の修復や成長に最適で、満腹感も得られやすいです。
2
便利なスナック：持ち運びや保存が簡単で、外出先でのタンパク質補給に実用的です。
3
鉄分が豊富：酸素の運搬やエネルギーレベルの維持に欠かせない鉄分を摂取できます。
栄養アドバイス
- 血圧管理のために、塩分控えめのものを選びましょう。
- フレーバー付きのジャーキーは意外と糖分が多いことがあるので、成分表示を確認してください。
- 果物や野菜などの食物繊維と一緒に摂ることで、よりバランスの良い間食になります。
- 栄養が凝縮されており塩分も高いため、食べる量を調節することが重要です。
- 人工添加物や保存料が最小限に抑えられているブランドを探してみましょう。
📸
GAYA 記録のヒント
ビーフジャーキーを記録する際は、ブランドやフレーバーに注意してください。特に塩分や糖分は製品によって大きく異なります。GAYAを使えば、パッケージから一般的なブランドを特定するお手伝いができます。
よくある質問
ビーフジャーキーはダイエット中のタンパク質源として適していますか？+
はい、ビーフジャーキーは高タンパクなので、ダイエット中の満腹感の維持や筋肉量の保持に役立ちます。ただし、カロリーや塩分には注意し、できるだけ低脂肪・低塩分のものを選びましょう。
ビーフジャーキーには通常どれくらいの塩分が含まれていますか？+
ビーフジャーキーは一般的に塩分が高く、1オンス（28g）あたり400〜600mg含まれていることが多いです。これは1日の塩分摂取量に大きく影響するため、特に血圧を気にされている方は控えめにすることをお勧めします。
ビーフジャーキーは健康的な食事の一部になりますか？+
適量であれば、健康的な食事の一部に取り入れることができます。特に低脂肪、低糖質、低塩分のものを選ぶのが理想的です。手軽にタンパク質を補給できますが、果物や野菜、全粒穀物など、他の栄養価の高い食品とバランスよく組み合わせるようにしましょう。
写真で ビーフジャーキー のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。