Calorias em Beef Jerky
O beef jerky é um produto de carne magra e desidratada, geralmente bovina, que foi temperada e curada. É conhecido por seu alto teor de proteína e longa vida útil, o que o torna um lanche popular. Embora seja uma boa fonte de proteína, também pode ter alto teor de sódio e, às vezes, açúcar.
Rastreie calorias para Beef Jerky com uma foto
Tire uma foto da sua comida — o GAYA cuida do resto.
Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 pedaço grande (20g) | 1 pedaço grande (20g) | 82 | 6.6g | 2.2g | 5.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 116 | 9.4g | 3.1g | 7.3g |
Benefícios para a saúde
Fonte de Proteína de Alta Qualidade: Excelente para a reparação e crescimento muscular, além de auxiliar na saciedade.
Lanche Conveniente: Fácil de transportar e armazenar, sendo uma opção prática de proteína para o dia a dia.
Rico em Ferro: Fornece ferro essencial, importante para o transporte de oxigênio e níveis de energia.
Dicas de nutrição
- Escolha variedades com menor teor de sódio para controlar a pressão arterial.
- Verifique o teor de açúcar, pois alguns jerkies temperados podem ter uma quantidade surpreendentemente alta de açúcares adicionados.
- Combine o beef jerky com uma fonte de fibras, como frutas ou vegetais, para criar um lanche mais equilibrado.
- O controle das porções é fundamental devido à sua natureza concentrada e ao alto teor de sódio.
- Procure por marcas feitas com o mínimo de ingredientes artificiais e conservantes.
Dica de rastreamento GAYA
Ao registrar o beef jerky, preste atenção à marca e ao sabor específicos, pois os valores nutricionais, especialmente sódio e açúcar, podem variar significativamente. O GAYA pode ajudar a identificar marcas comuns se estiverem visíveis.
Perguntas frequentes
O beef jerky é uma boa fonte de proteína para perda de peso?+
Sim, o beef jerky é rico em proteínas, o que pode ajudar na saciedade e na preservação da massa muscular durante a perda de peso. No entanto, fique atento ao seu conteúdo calórico e de sódio, e escolha opções mais magras e com menos sódio.
Quanto sódio costuma haver no beef jerky?+
O beef jerky geralmente tem alto teor de sódio, com uma porção de 28g (1 oz) contendo frequentemente de 400 a 600 mg. Isso pode contribuir significativamente para a sua ingestão diária de sódio, por isso recomenda-se moderação, especialmente para quem monitora a pressão arterial.
O beef jerky pode fazer parte de uma dieta saudável?+
O beef jerky pode fazer parte de uma dieta saudável quando consumido com moderação, especialmente se você escolher variedades magras, com pouco açúcar e menos sódio. Ele oferece um reforço proteico conveniente, mas deve ser equilibrado com outros alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais e grãos integrais.
Rastreie calorias para Beef Jerky com uma foto
Tire uma foto da sua comida — o GAYA cuida do resto.