Calorias em Donut
O donut é um doce de massa frita, geralmente em formato de anel ou recheado com creme ou geleia. É rico em carboidratos refinados, açúcar e gorduras saturadas, o que o torna uma guloseima densa em calorias e com poucos micronutrientes.
Rastreie calorias para Donut com uma foto
Tire uma foto da sua comida — o GAYA cuida do resto.
Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 426 | 5.2g | 50.8g | 22.9g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 121 | 1.5g | 14.4g | 6.5g |
Benefícios para a saúde
Fornece uma fonte rápida de energia a partir de carboidratos simples.
Pode oferecer satisfação psicológica e uma melhora no humor quando apreciado com moderação.
Contém pequenas quantidades de ferro e vitaminas do complexo B se for feito com farinha enriquecida.
Dicas de nutrição
- Combine seu donut com uma fonte de proteína, como iogurte grego, para ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
- Escolha donuts assados em vez de fritos para reduzir significativamente o teor total de gordura e calorias.
- Opte por 'donut holes' (mini donuts) se quiser o sabor sem a carga calórica total de um donut grande.
- Fique atento às coberturas; confeitos, glacê extra e recheios podem dobrar o teor de açúcar.
- Limite o consumo a ocasiões especiais, pois são ricos em gorduras trans e açúcares refinados.
Dica de rastreamento GAYA
Para registrar com precisão, especifique o tipo de donut (com cobertura, recheado ou tipo bolo) e o tamanho, pois as coberturas e recheios alteram significativamente a contagem de calorias.
Perguntas frequentes
Os donuts são ricos em gorduras trans?+
Muitos donuts fritos comercialmente contêm gorduras trans ou altos níveis de gorduras saturadas do óleo de fritura, o que pode afetar a saúde do coração.
Qual é melhor: um donut com cobertura de açúcar ou um donut tipo bolo?+
Um donut com cobertura padrão costuma ser mais leve e ter um pouco menos de calorias do que um donut tipo bolo denso, embora ambos sejam ricos em açúcar.
Quantas calorias tem um donut de geleia típico?+
Um donut recheado com geleia geralmente contém entre 280 e 350 calorias, dependendo do tamanho e da quantidade de cobertura de açúcar.
Rastreie calorias para Donut com uma foto
Tire uma foto da sua comida — o GAYA cuida do resto.