Idées de collations Keto
Les collations Keto sont conçues pour maintenir votre corps en état de cétose en privilégiant les graisses saines et en minimisant les glucides. Ces idées de collations sont rapides à préparer, comblent les envies et fournissent une énergie durable sans pics de glycémie.
Idées de repas
Avocat à la salade de thon
FacileUne moitié d'avocat crémeuse garnie de thon riche en protéines, mélangé à de l'huile d'olive et des herbes.
Voir les ingrédients
- •avocat
- •thon en conserve
- •huile d'olive
- •persil frais
- •jus de citron
- •sel
- •poivre noir
Roulés au fromage et salami
FacileDes roulés simples et savoureux composés de tranches de salami de haute qualité et de fromage cheddar.
Voir les ingrédients
- •tranches de salami
- •fromage cheddar
- •fromage à la crème
Œufs durs avec assaisonnement 'Everything'
FacileDes œufs parfaitement durs garnis d'un mélange savoureux de graines et d'épices.
Voir les ingrédients
- •œufs
- •graines de sésame
- •graines de pavot
- •ail séché
- •oignon séché
- •sel de mer
Suivez vos repas avec une photo
Prenez une photo de n'importe quel repas et GAYA enregistre instantanément les calories et les macros.
Concombre au saumon fumé et fromage à la crème
FacileDes tranches de concombre rafraîchissantes garnies d'une noisette de fromage à la crème et de saumon fumé.
Voir les ingrédients
- •concombre
- •saumon fumé
- •fromage à la crème
- •aneth frais
- •jus de citron
- •poivre noir
Noix de macadamia grillées et salées
FacileLa noix keto par excellence, riche en graisses saines et très pauvre en glucides nets.
Voir les ingrédients
- •noix de macadamia
- •sel de mer
- •huile d'olive
Bâtonnets de céleri au beurre d'amande
FacileDu céleri croquant associé à un beurre d'amande crémeux et non sucré pour une collation riche en fibres.
Voir les ingrédients
- •bâtonnets de céleri
- •beurre d'amande
- •sel de mer
Chips de courgettes au parmesan
IntermédiaireDe fines tranches de courgettes cuites au four jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes, saupoudrées de parmesan.
Voir les ingrédients
- •courgette
- •parmesan
- •huile d'olive
- •ail en poudre
- •sel
- •poivre noir
Trempette au poulet Buffalo et lamelles de poivron
FacileUne trempette au poulet épicée et crémeuse servie avec des 'chips' de poivron croquants.
Voir les ingrédients
- •blanc de poulet
- •fromage à la crème
- •sauce Buffalo
- •poivrons
- •cheddar râpé
Asperges enrobées de bacon
IntermédiaireDes pointes d'asperges tendres enveloppées dans du bacon croustillant pour un régal savoureux et riche en graisses.
Voir les ingrédients
- •pointes d'asperges
- •tranches de bacon
- •huile d'olive
- •poivre noir
- •ail en poudre
Bœuf séché sans sucre
FacileUne collation portable et riche en protéines. Assurez-vous qu'elle est étiquetée sans sucre pour rester en cétose.
Voir les ingrédients
- •lanières de bœuf
- •sauce soja
- •vinaigre de cidre de pomme
- •ail en poudre
- •oignon en poudre
- •paprika fumé
Brochettes d'olives et de feta
FacileDes brochettes d'inspiration méditerranéenne avec des olives salées et des cubes de feta.
Voir les ingrédients
- •olives dénoyautées
- •feta
- •huile d'olive
- •origan séché
- •tomates cerises
Demi-noix de pécan à la cannelle
FacileDes noix de pécan enrobées de cannelle et d'un édulcorant keto comme l'érythritol.
Voir les ingrédients
- •demi-noix de pécan
- •cannelle
- •érythritol
- •beurre
- •sel
Bouchées de pepperoni et mozzarella
FacileDes bouchées rapides de pepperoni associées à des perles de mozzarella fraîche.
Voir les ingrédients
- •tranches de pepperoni
- •mozzarella
- •basilic frais
- •huile d'olive
- •origan séché
Guacamole avec tranches de radis
FacileUtilisez des tranches de radis croquantes comme alternative faible en glucides aux chips pour tremper dans le guacamole.
Voir les ingrédients
- •avocat
- •radis
- •jus de citron vert
- •coriandre fraîche
- •oignon rouge
- •sel
- •jalapeño
À propos du régime Keto
Le régime Keto est un mode d'alimentation riche en graisses, modéré en protéines et très pauvre en glucides. Il vise à détourner le métabolisme du corps du glucose vers les graisses et les cétones, un état connu sous le nom de cétose.
Astuces de pro
- 1Vérifiez toujours les étiquettes pour les sucres cachés dans les viandes transformées et les vinaigrettes.
- 2Privilégiez les graisses de haute qualité comme l'avocat, l'huile d'olive et les noix pour rester rassasié plus longtemps.
- 3Gardez des portions de noix et de fromage dans votre sac pour éviter les tentations riches en glucides.
- 4Restez hydraté ; le régime Keto peut avoir un effet diurétique, alors buvez beaucoup d'eau.
- 5Donnez la priorité aux légumes riches en fibres comme le céleri et le concombre pour favoriser la digestion.
Conseil de suivi GAYA
Lorsque vous utilisez la journalisation photo de GAYA, prenez une photo nette de votre collation vue de dessus. Cela aide l'IA à estimer avec précision la taille des portions de noix et de graisses, qui sont denses en calories et faciles à surconsommer.
Foire aux questions
Puis-je manger des fruits comme collation en régime Keto ?+
La plupart des fruits sont trop riches en sucre, mais de petites portions de baies (fraises, framboises, mûres) peuvent s'intégrer dans votre limite quotidienne de glucides.
Combien de collations dois-je prendre par jour ?+
En régime Keto, il est préférable de manger quand on a faim. Beaucoup de gens constatent qu'ils ont besoin de moins de collations à mesure que leur corps s'adapte aux graisses et que leur niveau de faim se stabilise.
Toutes les noix sont-elles compatibles avec le régime Keto ?+
Bien que la plupart des noix conviennent, certaines comme les noix de cajou et les pistaches sont plus riches en glucides. Les macadamias, les noix de pécan et les noix de Grenoble sont les meilleurs choix pour la cétose.
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