Calories dans Sandwich Monte Cristo
Le Monte Cristo est un sandwich au jambon et au fromage frit, une variante du croque-monsieur français. Il est généralement trempé dans une pâte à l'œuf puis poêlé ou frit, offrant un profil calorique élevé, riche en protéines et en graisses.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 sandwich (15 cm) (255 g) | 1 sandwich (15 cm) (255 g) | 694 | 45.1g | 58g | 30.1g |
| 1 portion (255 g) | 1 portion (255 g) | 694 | 45.1g | 58g | 30.1g |
Bienfaits pour la santé
Sa teneur élevée en protéines favorise le maintien et la réparation musculaire.
Fournit une source importante de calcium grâce aux couches de fromage fondu.
Un repas dense en énergie qui convient aux personnes ayant des besoins caloriques élevés.
Conseils nutritionnels
- Choisissez de la poitrine de dinde pour une source de protéines plus maigre que le jambon traditionnel.
- Faites cuire le sandwich au four plutôt que de le frire pour réduire considérablement les graisses et les calories.
- Limitez l'utilisation de sucre glace et de confiture pour maintenir un faible apport en sucre.
- Utilisez du pain complet pour augmenter la teneur en fibres et améliorer la satiété.
- Envisagez de partager le sandwich avec un ami pour mieux gérer l'apport élevé en calories et en sodium.
Conseil de suivi GAYA
Pour des résultats précis, photographiez le sandwich avant d'ajouter la confiture ou le sucre glace — GAYA peut identifier les condiments séparément.
Questions fréquemment posées
Pourquoi le sandwich Monte Cristo est-il si riche en calories ?+
Le nombre élevé de calories provient de la combinaison de pain blanc, de fromage et de charcuterie, le tout étant trempé dans une pâte à l'œuf et frit dans du beurre ou de l'huile.
Comment puis-je réduire la teneur en graisses de ce plat ?+
Vous pouvez réduire considérablement les graisses en faisant cuire le sandwich au four plutôt qu'en le faisant frire, et en utilisant du fromage allégé et de la poitrine de dinde maigre.
Est-ce une bonne option pour un repas après l'entraînement ?+
Bien qu'il soit riche en protéines, sa teneur élevée en graisses et en sodium peut ne pas convenir à tout le monde ; cependant, il fournit une énergie dense et des nutriments pour la réparation musculaire.
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