Calorías en Pavo molido
El pavo molido es una carne magra versátil derivada del pavo, comúnmente utilizada como una alternativa más saludable a la carne molida de res. Es una fuente rica en proteínas y su contenido de grasa puede variar, oscilando típicamente entre el 99% magro y el 85% magro. Estos datos reflejan pavo molido al 93% magro, cocinado en sartén.
Registra las calorías de Pavo molido con una foto
Toma una foto de tu comida; GAYA se encarga del resto.
Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 67 | 7.8g | 0g | 3.7g |
| 1 lb (454g) | 1 lb (454g) | 1066 | 124.1g | 0g | 59.7g |
Beneficios para la salud
Excelente fuente de proteína magra, esencial para el crecimiento y la reparación muscular.
Más bajo en grasas saturadas en comparación con muchos cortes de carne molida de res, apoyando la salud del corazón.
Contiene vitaminas y minerales esenciales como vitaminas B, selenio y zinc.
Consejos de nutrición
- Elige pavo molido más magro (93% o 99% magro) para reducir la ingesta de grasas saturadas.
- Escurre el exceso de grasa después de cocinar el pavo molido para bajar aún más su contenido de grasa.
- Incorpora el pavo molido en platos como chili, tacos o salsas para pasta para un impulso de proteínas.
- Sazona el pavo molido con hierbas y especias en lugar de salsas altas en sodio para controlar la ingesta de sodio.
- Combina el pavo molido con muchas verduras para añadir fibra y vitaminas a tu comida.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para un seguimiento preciso del pavo molido, especialmente en platos mixtos, intenta estimar el volumen o peso de la carne cocida antes de combinarla con otros ingredientes. Si es parte de un guiso, fotografía el plato antes y después de cocinar, y anota el peso total del pavo utilizado.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se comparan las calorías del pavo molido con las de la carne molida de res?+
El pavo molido suele tener menos calorías y menos grasa saturada que la mayoría de las opciones de carne de res, especialmente al elegir variedades de pavo más magras (93% magro o superior). Sin embargo, el pavo molido al 85% magro puede tener un contenido de grasa y calorías similar a la carne de res magra.
¿Es el pavo molido una buena fuente de proteínas?+
Sí, el pavo molido es una excelente fuente de proteínas de alta calidad. Una porción de 100g de pavo molido al 93% magro aporta unos 24.5 gramos de proteína, lo cual es crucial para la reparación muscular, la saciedad y la función general del cuerpo.
¿Contiene el pavo molido carbohidratos o azúcar?+
No, el pavo molido es naturalmente muy bajo en carbohidratos y no contiene azúcar. Es principalmente una fuente de proteínas y grasas, lo que lo hace adecuado para dietas bajas en carbohidratos. Revisa siempre las etiquetas por si hay ingredientes añadidos en productos de pavo molido procesados.
Registra las calorías de Pavo molido con una foto
Toma una foto de tu comida; GAYA se encarga del resto.