السعرات في تيمبورا
التيمبورا طبق ياباني يتكون من مأكولات بحرية أو خضروات مغطاة بالعجين ومقلية. بينما يوفر البروتين وبعض الفيتامينات، فإن محتواه العالي من الدهون بسبب القلي يجعله خياراً غنياً بالسعرات الحرارية.
تتبع سعرات تيمبورا بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 قطعة (7g) | 1 قطعة (7g) | 11 | 0.3غ | 1غ | 0.7غ |
| 100 g | 100 g | 161 | 4.2غ | 13.8غ | 10.1غ |
| 1 fritter (30g) | 1 fritter (30g) | 48 | 1.3غ | 4.1غ | 3غ |
| 1 حصة (63 g) | 1 حصة (63 g) | 101 | 2.7غ | 8.7غ | 6.4غ |
| 1 أونصة (28g) | 1 أونصة (28g) | 46 | 1.2غ | 3.9غ | 2.9غ |
الفوائد الصحية
يوفر بروتيناً عالي الجودة عند صنعه من الروبيان أو السمك أو الحبار.
يحتوي على ألياف غذائية وفيتامينات أساسية عند استخدام خضروات مثل البروكلي أو الجزر.
يوفر مصدراً للطاقة السريعة من خلال مزيج الكربوهيدرات والدهون.
نصائح غذائية
- استخدم منديلاً ورقياً لتجفيف الزيت الزائد من السطح قبل الأكل.
- تناوله مع جانب من إيدامامي مطهو على البخار أو سلطة خضراء لإضافة الألياف والشعور بالشبع.
- قلل من استخدام صلصة الغمس، لأنها غالباً ما تكون عالية في الصوديوم والسكريات المضافة.
- اختر تيمبورا المأكولات البحرية مثل الروبيان أو السمك الأبيض لزيادة كمية البروتين التي تتناولها.
- شارك الطبق مع الآخرين للاستمتاع بالمذاق دون استهلاك سعرات حرارية زائدة.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق تسجيل، التقط صورة واضحة للقطع المنفردة؛ حيث يمكن لـ GAYA التمييز بين تيمبورا الروبيان والبطاطس الحلوة والبروكلي لحساب الماكروز بدقة.
الأسئلة الشائعة
هل التيمبورا عالية السعرات الحرارية؟+
نعم، لأنها مقلية، تحتوي التيمبورا على سعرات حرارية ودهون أعلى بكثير من البدائل المطهوة على البخار أو المشوية. يمكن أن تتراوح القطعة الواحدة بين 60 إلى 100 سعرة حرارية حسب المكون.
هل تعتبر تيمبورا الخضروات حصة خضروات صحية؟+
على الرغم من أنها تحتوي على خضروات، إلا أن عملية القلي تضيف دهوناً كبيرة وتُقلل من الكثافة الغذائية. يجب تناولها باعتدال بدلاً من اعتبارها مصدراً أساسياً للخضروات.
هل عجينة التيمبورا خالية من الجلوتين؟+
تقليدياً، تُصنع عجينة التيمبورا من دقيق القمح الذي يحتوي على الجلوتين. قد تقدم بعض المطاعم بدائل بدقيق الأرز، ولكن يجب عليك دائماً التحقق إذا كان لديك حساسية.
تتبع سعرات تيمبورا بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا