피시 타코의 칼로리
피시 타코는 보통 구운 생선이나 튀긴 흰살생선을 옥수수 또는 밀가루 또띠아에 담고, 양배추 코슬로우와 크레마를 곁들여 만듭니다. 저지방 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물이 균형 있게 어우러진 메뉴입니다.
129
100g당
단백질
9.7g
탄수화물
12.9g
지방
4.5g
식이섬유
1.9g
당류
1.3g
나트륨403mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 그릴드 피시 타코 | 타코 2개 (190g) | 340 | 26g | 32g | 12g |
| 프라이드 피시 타코 | 타코 2개 (210g) | 480 | 20g | 45g | 24g |
| 새우 타코 | 타코 2개 (185g) | 320 | 22g | 30g | 12g |
| 연어 타코 | 타코 2개 (205g) | 420 | 28g | 32g | 20g |
건강 효능
1
근육 회복과 포만감 유지에 도움을 주는 저지방 단백질이 풍부합니다.
2
기름진 생선으로 조리할 경우 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있습니다.
3
양배추, 레디시와 같은 신선한 채소 토핑을 통해 비타민과 미네랄을 풍부하게 섭취할 수 있습니다.
영양 팁
- 칼로리를 낮추고 포화 지방 섭취를 줄이려면 튀긴 생선 대신 구운 생선을 선택하세요.
- 식이섬유가 더 풍부하고 칼로리가 낮은 밀가루 또띠아 대신 옥수수 또띠아를 선택해 보세요.
- 양배추 코슬로우와 살사를 듬뿍 추가하면 칼로리 부담 없이 포만감과 영양을 더할 수 있습니다.
- 지방 함량을 조절할 수 있도록 크레마나 아이올리 같은 소스는 따로 달라고 요청하세요.
- 나트륨 추가 없이 풍미를 높이려면 타코 위에 신선한 라임 즙을 뿌려보세요.
📸
GAYA 기록 팁
GAYA가 속재료와 또띠아 종류를 잘 파악할 수 있도록 위에서 아래로 사진을 찍어주세요. 타코가 여러 개라면 모든 타코가 화면에 잘 나오도록 해주세요.
자주 묻는 질문
피시 타코는 건강에 좋나요?+
네, 특히 신선한 토핑을 곁들인 구운 피시 타코는 건강에 좋습니다. 단백질과 탄수화물의 균형이 훌륭하지만, 튀긴 생선이나 칼로리가 높은 소스는 주의하는 것이 좋습니다.
프라이드 피시 타코의 칼로리는 얼마인가요?+
프라이드 피시 타코 한 개는 크기와 소스 양에 따라 보통 200~300칼로리 정도입니다.
글루텐 프리로 먹을 수 있나요?+
네, 100% 옥수수 또띠아를 사용하고 생선을 밀가루나 빵가루 없이 굽거나 팬에 익히면 글루텐 프리로 즐기실 수 있습니다.
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